وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

مخفوق البروتين أفضل بالنسبة لك مما تعتقد

مخفوق البروتين أفضل بالنسبة لك مما تعتقد



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بروتين مصل اللبن له سمعة سيئة ، ولسنا متأكدين من السبب. مع يوتيوب الأحاسيس مثل دوم مازيتي تعزيز ثروتهم (وإن كان ذلك في كثير من الأحيان مع غمزة ميتا للغاية لصناعة كمال الأجسام) بما في ذلك مساحيق البروتين ، يبدو من الغريب أن يعتقد بعض الناس بروتين مصل اللبن غير صحي. في بعض الأحيان ، تم اقتراح أن استخدام بروتين مصل اللبن قد يكون شكلاً من أشكال اضطرابات الطعام. قررنا الحصول على بعض آراء الخبراء حول السبب ، (ونأمل) بشكل نهائي ، أن مصل اللبن لا يضر بطبيعته بصحة الفرد وما هي بدائل مصل اللبن.

انقر هنا لرؤية 27 نوعًا من الأطعمة (بما في ذلك بروتين مصل اللبن) لن يأكلها الأطباء ولماذا.

في الآونة الأخيرة ، تواصلنا مع اختصاصيي التغذية وأخصائيي التمارين الرياضية لمحاولة إقناع النساء بذلك لا ينبغي الخوف من البروتين. لقد أوضحوا بنجاح أن المرأة لن تصبح ضخمة بمجرد تناول جرعات منتظمة من مسحوق البروتين. وبالتالي ، إذا كان هذا هو خوفك ، فيرجى الاطمئنان إلى أن جرعة واحدة من مصل اللبن بنكهة الفانيليا لن يحولك إلى كلب عضلة.

ترسخت ليز غاسباري في صناعة المكملات الغذائية لأكثر من 15 عامًا ونجاحها جعلها واحدة من أقوى الأشخاص وأكثرهم نفوذاً في صناعة التغذية الرياضية. لا يمكنك سماع اسم جاسباري ولا تفكر في صناعة اللياقة البدنية. تشمل محفظتها أخذ التغذية جاسباري العلامة التجارية من مورد إقليمي وتحويلها إلى وجود عالمي. وهي مسؤولة عن المساعدة في تحويل Gaspari Nutrition إلى شركة ضخمة حققت مبيعات تزيد عن 100 مليون دولار سنويًا. وغني عن البيان أن غاسباري ليست فقط من أشد المؤيدين لاستخدام مصل اللبن ، ولكنها تعرف أيضًا شيئًا أو اثنين (أو 100 مليون) عنه.

"البروتين هو ما نحتاجه" ، كما تقول. "بروتين مصل اللبن لن تجعلك سمينا يساعدك على إكمال خطة الوجبة الخاصة بك ، كما أنه مفيد جدًا أثناء التنقل [كثيرًا] مثلي. "

يمضي غاسباري في شرح الطريقة التي تحتاج بها أجسامنا إلى البروتين ، قائلاً إنه "عنصر غذائي مهم ولبنة بناء لأجسام صحية ... يحتاجها الجميع في الغالب كل يوم. يساعد البروتين في إصلاح خلايا الجسم وبناء العضلات والعظام وإصلاحها ، وهو مصدر ممتاز للطاقة ويتحكم في العديد من العمليات الهامة في الجسم المتعلقة بعملية التمثيل الغذائي ".

”إضافة مصل اللبن بروتين يتابع غاسباري أن النظام الغذائي هو وسيلة رائعة لبدء برنامج إنقاص الوزن. بدانة هي مشكلة صحية متنامية. بروتين مصل اللبن هو عنصر رئيسي في العديد فقدان الوزن منتجات. لقد وجدت الدراسات أن الأفراد الذين يجمعون بين بروتين مصل اللبن وممارسة الرياضة لديهم أنسجة عضلية أكثر هزيلة ويفقدون المزيد من الدهون في الجسم. عندما يفقدون الدهون ، يزداد معدل الأيض لديهم ويحرقون المزيد من السعرات الحرارية كل يوم. سيساعد النظام الغذائي الغني بالبروتين في الحفاظ على جسم رشيق وشبابي وعلى عكس بعض المفاهيم الخاطئة لن يؤدي إلى تكوين كتلة عضلية.

يسرد جاسباري فوائد استخدام البروتين (مثل بروتين مصل GoPro). وتقول إن مصل اللبن مصدر ممتاز للبروتين الخالي من الدهون وأنه لا يساعد فقط في منع فقدان العظام ، ولكنه يساعد أيضًا في إدارة الوزن والشبع. يمكن أن يساعد في التئام الجروح وكذلك تطوير والحفاظ على كتلة العضلات الهزيلة.

مع وضع كل هذا في الاعتبار ، يمكنك أن ترى أن فوائد دمج بروتين مصل اللبن تفوق بكثير أي أفكار خاطئة حول سبب كونه غير صحي بالنسبة لك. بالتأكيد ، إذا كنت من محبي بدائل الألبان، يمكنك البحث عن فول الصويا أو غيره بروتين نباتي، لكن مصل اللبن ليس سيئًا بطبيعته. بالإضافة إلى ذلك ، مع توفر كمية لا حصر لها من النكهات على ما يبدو ، يمكنك جعل البروتين يعمل من أجلك بأكثر من طريقة.

يقول غاسباري: "في هذه الأيام ، لا يأخذ بروتين مصل اللبن مثل الماء المتسخ ، إنه طعم رائع". "إنه أحد مصادر البروتين الأقل تكلفة والأكثر سهولة في الهضم والملاءمة أثناء التنقل أو في المنزل."

بالعودة إلى تلك البروتينات النباتية ، يعتبرها Brian Tanzer ، MS ، CNS ، خبير التغذية في فيتامين شوبي ، أنها قابلة للمقارنة مع المكملات الغذائية القائمة على منتجات الألبان.

ويقول: "إن البروتينات النباتية ، بما في ذلك البازلاء وفول الصويا والقنب والأرز ، توفر مصدرًا ممتازًا للبروتين. يمكن أن تزود المساحيق النباتية أجسامنا بالعديد من الأحماض الأمينية الأساسية والفيتامينات والمعادن والإنزيمات التي ستجدها في البروتينات الحيوانية. يعد هذا اختيارًا جيدًا لأولئك الذين يبحثون عن مصدر بروتين نباتي أو غير قائم على الحليب. يمكن أن تكون البروتينات النباتية فعالة مثل البروتينات الحيوانية عندما يتعلق الأمر بتحقيق العضلات والحفاظ عليها ودعم عملية التمثيل الغذائي. يمكنك بسهولة إضافة البروتين النباتي إلى نظامك الغذائي من خلال تضمين حصة في عصير الصباح المفضل لديك ".

مع نكهات البروتين اللذيذة ومجموعة متنوعة من العلامات التجارية ، لديك خيارات. أحد هذه الخيارات (في عالم البروتين القائم على الحليب) هو بين مصل اللبن والكازين.

يقول تانزر: "العديد من مكملات مسحوق البروتين تجمع الآن بين بروتينات مصل اللبن والكازين لخلق توازن ابتنائي وتقويضي لإصلاح العضلات ونموها". "يمكن أن يكون الجمع بين هذين النوعين المختلفين من البروتينات مفيدًا عند العمل على تحقيق أهداف اللياقة البدنية. يعمل بروتين مصل اللبن على تحفيز تخليق البروتين العضلي ، بينما يشتهر الكازين بتثبيط انهيار العضلات. تسمح هذه العلاقة للجسم بالاستفادة من معدلي الامتصاص والهضم المختلفين. إذا تم تناوله بمفرده ، يمكن أن يكون بروتين مصل اللبن فعالًا قبل التمرين وبعده ، أو حتى أول شيء في الصباح ، لأنه يوفر دفعة سريعة من البروتين. بروتين الكازين ، وهو خيار شائع قبل النوم ، مثالي للحفاظ على فترات أطول من البيئات الابتنائية أو بناء العضلات لنمو العضلات. لذلك ، فإن الجمع بين فوائد كل من بروتين مصل اللبن وبروتين الكازين يمكن أن يسمح بتخليق البروتين بشكل مستدام وخلق بيئة مضادة لتقويض عضلاتك ، وكتلة الجسم الخالية من الدهون ، وأهداف اللياقة العامة. "


وصفات عصير غنية بالبروتين: 4 مخفوقات لذيذة بشكل مدهش

عندما نفكر في مصادر البروتين ، نتخيل اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والبيض ، وكذلك مكملات مسحوق البروتين. وعندما يتعلق الأمر ببناء الأجسام - والرياضة العامة والأداء الرياضي في هذا الصدد - يمكن القول إن البروتين هو أكثر المغذيات الدقيقة فائدة وأهمية من بين العناصر الثلاثة ، والاثنان الآخران هما الكربوهيدرات والدهون.

اشترك واحصل على وصول مبكر إلى تطبيق التدريب الشخصي الخاص بنا

والسبب في ذلك هو أن البروتين ضروري لتخليق البروتين ، مما يعني أنه ضروري لنمو وإصلاح أنسجة العضلات والألياف العضلية. نتيجة لذلك ، يجب على أي شخص يتطلع إلى تحسين جسمه عن طريق إضافة كتلة عضلية خالية من الدهون أن يستهلك ما لا يقل عن 1.5 جرام من البروتين لكل رطل يزنه ، على الرغم من أن 2 جرام قد يكون أفضل. على سبيل المثال ، يحتاج الرجل الذي يبلغ وزنه 200 رطل والذي يحاول بناء كتلة عضلية أو الحفاظ عليها إلى حوالي 300 إلى 400 جرام من البروتين يوميًا ، وهو ما يصعب تحقيقه من خلال مصادر الغذاء الكاملة.

هذا هو السبب في أن مكملات مسحوق البروتين مفيدة جدًا ، لأنها تسمح لك بزيادة استهلاك البروتين بأقل جهد ممكن. يمكنك ببساطة خلط المسحوق مع الحليب أو الماء ، ثم رجّه أو خلطه ، ثم قم بخلطه.

في حين أن هذه المخفوقات مفيدة ، إلا أنها يمكن أن تتذوق القليل من الخفة والخيال ، وهذا هو السبب في أن المزيد والمزيد من الناس يستهلكون وصفات عصير غنية بالبروتين بدلاً من ذلك.

إليك بعض وصفات العصائر الغنية بالبروتين لتجربها بنفسك.


وصفات عصير غنية بالبروتين: 4 مخفوقات لذيذة بشكل مدهش

عندما نفكر في مصادر البروتين ، نتخيل اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والبيض ، وكذلك مكملات مسحوق البروتين. وعندما يتعلق الأمر ببناء الأجسام - والرياضة العامة والأداء الرياضي في هذا الصدد - يمكن القول إن البروتين هو أكثر المغذيات الدقيقة فائدة وأهمية من بين العناصر الثلاثة ، والاثنان الآخران هما الكربوهيدرات والدهون.

اشترك واحصل على وصول مبكر إلى تطبيق التدريب الشخصي الخاص بنا

والسبب في ذلك هو أن البروتين ضروري لتخليق البروتين ، مما يعني أنه ضروري لنمو وإصلاح أنسجة العضلات والألياف العضلية. نتيجة لذلك ، يجب على أي شخص يتطلع إلى تحسين جسمه عن طريق إضافة كتلة عضلية خالية من الدهون أن يستهلك ما لا يقل عن 1.5 جرام من البروتين لكل رطل يزنه ، على الرغم من أن 2 جرام قد يكون أفضل. على سبيل المثال ، يحتاج الرجل الذي يبلغ وزنه 200 رطل والذي يحاول بناء كتلة عضلية أو الحفاظ عليها إلى حوالي 300 إلى 400 جرام من البروتين يوميًا ، وهو ما يصعب تحقيقه من خلال مصادر الغذاء الكاملة.

هذا هو السبب في أن مكملات مسحوق البروتين مفيدة جدًا ، لأنها تسمح لك بزيادة استهلاك البروتين بأقل جهد ممكن. يمكنك ببساطة خلط المسحوق مع الحليب أو الماء ، ثم رجّه أو خلطه ، ثم قم بخلطه.

في حين أن هذه المخفوقات مفيدة ، إلا أنها يمكن أن تتذوق القليل من الخفة والخيال ، وهذا هو السبب في أن المزيد والمزيد من الناس يستهلكون وصفات عصير غنية بالبروتين بدلاً من ذلك.

إليك بعض وصفات العصائر الغنية بالبروتين لتجربها بنفسك.


وصفات عصير غنية بالبروتين: 4 مخفوقات لذيذة بشكل مدهش

عندما نفكر في مصادر البروتين ، نتخيل اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والبيض ، وكذلك مكملات مسحوق البروتين. وعندما يتعلق الأمر ببناء الأجسام - والرياضة العامة والأداء الرياضي في هذا الصدد - يمكن القول إن البروتين هو أكثر المغذيات الدقيقة فائدة وأهمية من بين العناصر الثلاثة ، والاثنان الآخران هما الكربوهيدرات والدهون.

اشترك واحصل على وصول مبكر إلى تطبيق التدريب الشخصي الخاص بنا

والسبب في ذلك هو أن البروتين ضروري لتخليق البروتين ، مما يعني أنه ضروري لنمو وإصلاح أنسجة العضلات والألياف العضلية. نتيجة لذلك ، يجب على أي شخص يتطلع إلى تحسين جسمه عن طريق إضافة كتلة عضلية خالية من الدهون أن يستهلك ما لا يقل عن 1.5 جرام من البروتين لكل رطل يزنه ، على الرغم من أن 2 جرام قد يكون أفضل. على سبيل المثال ، يحتاج الرجل الذي يبلغ وزنه 200 رطل والذي يحاول بناء كتلة عضلية أو الحفاظ عليها إلى حوالي 300 إلى 400 جرام من البروتين يوميًا ، وهو ما يصعب تحقيقه من خلال مصادر الغذاء الكاملة.

هذا هو السبب في أن مكملات مسحوق البروتين مفيدة جدًا ، لأنها تسمح لك بزيادة استهلاك البروتين بأقل جهد ممكن. يمكنك ببساطة خلط المسحوق مع الحليب أو الماء ، ثم رجّه أو خلطه ، ثم قم بخلطه.

في حين أن هذه المخفوقات مفيدة ، إلا أنها يمكن أن تتذوق القليل من الخفة والخيال ، وهذا هو السبب في أن المزيد والمزيد من الناس يستهلكون وصفات عصير غنية بالبروتين بدلاً من ذلك.

إليك بعض وصفات العصائر الغنية بالبروتين لتجربها بنفسك.


وصفات عصير غنية بالبروتين: 4 مخفوقات لذيذة بشكل مدهش

عندما نفكر في مصادر البروتين ، نتخيل اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والبيض ، وكذلك مكملات مسحوق البروتين. وعندما يتعلق الأمر ببناء الأجسام - والرياضة العامة والأداء الرياضي في هذا الصدد - يمكن القول إن البروتين هو أكثر المغذيات الدقيقة فائدة وأهمية من بين العناصر الثلاثة ، والاثنان الآخران هما الكربوهيدرات والدهون.

اشترك واحصل على وصول مبكر إلى تطبيق التدريب الشخصي الخاص بنا

والسبب في ذلك هو أن البروتين ضروري لتخليق البروتين ، مما يعني أنه ضروري لنمو وإصلاح أنسجة العضلات والألياف العضلية. نتيجة لذلك ، يجب على أي شخص يتطلع إلى تحسين جسمه عن طريق إضافة كتلة عضلية خالية من الدهون أن يستهلك ما لا يقل عن 1.5 جرام من البروتين لكل رطل يزنه ، على الرغم من أن 2 جرام قد يكون أفضل. على سبيل المثال ، يحتاج الرجل الذي يبلغ وزنه 200 رطل والذي يحاول بناء كتلة عضلية أو الحفاظ عليها إلى حوالي 300 إلى 400 جرام من البروتين يوميًا ، وهو ما يصعب تحقيقه من خلال مصادر الغذاء الكاملة.

هذا هو السبب في أن مكملات مسحوق البروتين مفيدة جدًا ، لأنها تسمح لك بزيادة استهلاك البروتين بأقل جهد ممكن. يمكنك ببساطة خلط المسحوق مع الحليب أو الماء ، ثم رجّه أو خلطه ، ثم قم بخلطه.

في حين أن هذه المخفوقات مفيدة ، إلا أنها يمكن أن تتذوق القليل من الخفة والخيال ، وهذا هو السبب في أن المزيد والمزيد من الناس يستهلكون وصفات عصير غنية بالبروتين بدلاً من ذلك.

إليك بعض وصفات العصائر الغنية بالبروتين لتجربها بنفسك.


وصفات عصير غنية بالبروتين: 4 مخفوقات لذيذة بشكل مدهش

عندما نفكر في مصادر البروتين ، نتخيل اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والبيض ، وكذلك مكملات مسحوق البروتين. وعندما يتعلق الأمر ببناء الأجسام - والرياضة العامة والأداء الرياضي في هذا الصدد - يمكن القول إن البروتين هو أكثر المغذيات الدقيقة فائدة وأهمية من بين العناصر الثلاثة ، والاثنان الآخران هما الكربوهيدرات والدهون.

اشترك واحصل على وصول مبكر إلى تطبيق التدريب الشخصي الخاص بنا

والسبب في ذلك هو أن البروتين ضروري لتخليق البروتين ، مما يعني أنه ضروري لنمو وإصلاح أنسجة العضلات والألياف العضلية. نتيجة لذلك ، يجب على أي شخص يتطلع إلى تحسين جسمه عن طريق إضافة كتلة عضلية خالية من الدهون أن يستهلك ما لا يقل عن 1.5 جرام من البروتين لكل رطل يزنه ، على الرغم من أن 2 جرام قد يكون أفضل. على سبيل المثال ، يحتاج الرجل الذي يبلغ وزنه 200 رطل والذي يحاول بناء كتلة عضلية أو الحفاظ عليها إلى حوالي 300 إلى 400 جرام من البروتين يوميًا ، وهو ما يصعب تحقيقه من خلال مصادر الغذاء الكاملة.

هذا هو السبب في أن مكملات مسحوق البروتين مفيدة جدًا ، لأنها تسمح لك بزيادة استهلاك البروتين بأقل جهد ممكن. يمكنك ببساطة خلط المسحوق مع الحليب أو الماء ، ثم رجّه أو خلطه ، ثم قم بخلطه.

في حين أن هذه المخفوقات مفيدة ، إلا أنها يمكن أن تتذوق القليل من الخفة والخيال ، وهذا هو السبب في أن المزيد والمزيد من الناس يستهلكون وصفات عصير غنية بالبروتين بدلاً من ذلك.

إليك بعض وصفات العصائر الغنية بالبروتين لتجربها بنفسك.


وصفات عصير غنية بالبروتين: 4 مخفوقات لذيذة بشكل مدهش

عندما نفكر في مصادر البروتين ، نتخيل اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والبيض ، وكذلك مكملات مسحوق البروتين. وعندما يتعلق الأمر ببناء الأجسام - والرياضة العامة والأداء الرياضي في هذا الصدد - يمكن القول إن البروتين هو أكثر المغذيات الدقيقة فائدة وأهمية من بين العناصر الثلاثة ، والاثنان الآخران هما الكربوهيدرات والدهون.

اشترك واحصل على وصول مبكر إلى تطبيق التدريب الشخصي الخاص بنا

والسبب في ذلك هو أن البروتين ضروري لتخليق البروتين ، مما يعني أنه ضروري لنمو وإصلاح أنسجة العضلات والألياف العضلية. نتيجة لذلك ، يجب على أي شخص يتطلع إلى تحسين جسمه عن طريق إضافة كتلة عضلية خالية من الدهون أن يستهلك ما لا يقل عن 1.5 جرام من البروتين لكل رطل يزنه ، على الرغم من أن 2 جرام قد يكون أفضل. على سبيل المثال ، يحتاج الرجل الذي يبلغ وزنه 200 رطل والذي يحاول بناء كتلة عضلية أو الحفاظ عليها إلى حوالي 300 إلى 400 جرام من البروتين يوميًا ، وهو ما يصعب تحقيقه من خلال مصادر الغذاء الكاملة.

هذا هو السبب في أن مكملات مسحوق البروتين مفيدة جدًا ، لأنها تسمح لك بزيادة استهلاك البروتين بأقل جهد ممكن. يمكنك ببساطة خلط المسحوق مع الحليب أو الماء ، ثم رجّه أو خلطه ، ثم قم بخلطه.

في حين أن هذه المخفوقات مفيدة ، إلا أنها يمكن أن تتذوق القليل من الخفة والخيال ، وهذا هو السبب في أن المزيد والمزيد من الناس يستهلكون وصفات عصير غنية بالبروتين بدلاً من ذلك.

إليك بعض وصفات العصائر الغنية بالبروتين لتجربها بنفسك.


وصفات عصير غنية بالبروتين: 4 مخفوقات لذيذة بشكل مدهش

عندما نفكر في مصادر البروتين ، نتخيل اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والبيض ، وكذلك مكملات مسحوق البروتين. وعندما يتعلق الأمر ببناء الأجسام - والرياضة العامة والأداء الرياضي في هذا الصدد - يمكن القول إن البروتين هو أكثر المغذيات الدقيقة فائدة وأهمية من بين العناصر الثلاثة ، والاثنان الآخران هما الكربوهيدرات والدهون.

اشترك واحصل على وصول مبكر إلى تطبيق التدريب الشخصي الخاص بنا

والسبب في ذلك هو أن البروتين ضروري لتخليق البروتين ، مما يعني أنه ضروري لنمو وإصلاح أنسجة العضلات والألياف العضلية. نتيجة لذلك ، يجب على أي شخص يتطلع إلى تحسين جسمه عن طريق إضافة كتلة عضلية خالية من الدهون أن يستهلك ما لا يقل عن 1.5 جرام من البروتين لكل رطل يزنه ، على الرغم من أن 2 جرام قد يكون أفضل. على سبيل المثال ، يحتاج الرجل الذي يبلغ وزنه 200 رطل والذي يحاول بناء كتلة عضلية أو الحفاظ عليها إلى حوالي 300 إلى 400 جرام من البروتين يوميًا ، وهو ما يصعب تحقيقه من خلال مصادر الغذاء الكاملة.

هذا هو السبب في أن مكملات مسحوق البروتين مفيدة جدًا ، لأنها تسمح لك بزيادة استهلاك البروتين بأقل جهد ممكن. يمكنك ببساطة خلط المسحوق مع الحليب أو الماء ، ثم رجّه أو خلطه ، ثم قم بخلطه.

في حين أن هذه المخفوقات مفيدة ، إلا أنها يمكن أن تتذوق القليل من الخفة والخيال ، وهذا هو السبب في أن المزيد والمزيد من الناس يستهلكون وصفات عصير غنية بالبروتين بدلاً من ذلك.

إليك بعض وصفات العصائر الغنية بالبروتين لتجربها بنفسك.


وصفات عصير غنية بالبروتين: 4 مخفوقات لذيذة بشكل مدهش

عندما نفكر في مصادر البروتين ، نتخيل اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والبيض ، وكذلك مكملات مسحوق البروتين. وعندما يتعلق الأمر ببناء الأجسام - والرياضة العامة والأداء الرياضي في هذا الصدد - يمكن القول إن البروتين هو أكثر المغذيات الدقيقة فائدة وأهمية من بين العناصر الثلاثة ، والاثنان الآخران هما الكربوهيدرات والدهون.

اشترك واحصل على وصول مبكر إلى تطبيق التدريب الشخصي الخاص بنا

والسبب في ذلك هو أن البروتين ضروري لتخليق البروتين ، مما يعني أنه ضروري لنمو وإصلاح أنسجة العضلات والألياف العضلية. نتيجة لذلك ، يجب على أي شخص يتطلع إلى تحسين جسمه عن طريق إضافة كتلة عضلية خالية من الدهون أن يستهلك ما لا يقل عن 1.5 جرام من البروتين لكل رطل يزنه ، على الرغم من أن 2 جرام قد يكون أفضل. على سبيل المثال ، يحتاج الرجل الذي يبلغ وزنه 200 رطل والذي يحاول بناء كتلة عضلية أو الحفاظ عليها إلى حوالي 300 إلى 400 جرام من البروتين يوميًا ، وهو ما يصعب تحقيقه من خلال مصادر الغذاء الكاملة.

هذا هو السبب في أن مكملات مسحوق البروتين مفيدة جدًا ، لأنها تسمح لك بزيادة استهلاك البروتين بأقل جهد ممكن. يمكنك ببساطة خلط المسحوق مع الحليب أو الماء ، ثم رجّه أو خلطه ، ثم قم بخلطه.

في حين أن هذه المخفوقات مفيدة ، إلا أنها يمكن أن تتذوق القليل من الخفة والخيال ، وهذا هو السبب في أن المزيد والمزيد من الناس يستهلكون وصفات عصير غنية بالبروتين بدلاً من ذلك.

إليك بعض وصفات العصائر الغنية بالبروتين لتجربها بنفسك.


وصفات عصير غنية بالبروتين: 4 مخفوقات لذيذة بشكل مدهش

عندما نفكر في مصادر البروتين ، نتخيل اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والبيض ، وكذلك مكملات مسحوق البروتين. وعندما يتعلق الأمر ببناء الأجسام - والرياضة العامة والأداء الرياضي في هذا الصدد - يمكن القول إن البروتين هو أكثر المغذيات الدقيقة فائدة وأهمية من بين العناصر الثلاثة ، والاثنان الآخران هما الكربوهيدرات والدهون.

اشترك واحصل على وصول مبكر إلى تطبيق التدريب الشخصي الخاص بنا

والسبب في ذلك هو أن البروتين ضروري لتخليق البروتين ، مما يعني أنه ضروري لنمو وإصلاح أنسجة العضلات والألياف العضلية. نتيجة لذلك ، يجب على أي شخص يتطلع إلى تحسين جسمه عن طريق إضافة كتلة عضلية خالية من الدهون أن يستهلك ما لا يقل عن 1.5 جرام من البروتين لكل رطل يزنه ، على الرغم من أن 2 جرام قد يكون أفضل. على سبيل المثال ، يحتاج الرجل الذي يبلغ وزنه 200 رطل والذي يحاول بناء كتلة عضلية أو الحفاظ عليها إلى حوالي 300 إلى 400 جرام من البروتين يوميًا ، وهو ما يصعب تحقيقه من خلال مصادر الغذاء الكاملة.

هذا هو السبب في أن مكملات مسحوق البروتين مفيدة جدًا ، لأنها تسمح لك بزيادة استهلاك البروتين بأقل جهد ممكن. يمكنك ببساطة خلط المسحوق مع الحليب أو الماء ، ثم رجّه أو خلطه ، ثم قم بخلطه.

في حين أن هذه المخفوقات مفيدة ، إلا أنها يمكن أن تتذوق القليل من الخفة والخيال ، وهذا هو السبب في أن المزيد والمزيد من الناس يستهلكون وصفات عصير غنية بالبروتين بدلاً من ذلك.

إليك بعض وصفات العصائر الغنية بالبروتين لتجربها بنفسك.


وصفات عصير غنية بالبروتين: 4 مخفوقات لذيذة بشكل مدهش

عندما نفكر في مصادر البروتين ، نتخيل اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والبيض ، وكذلك مكملات مسحوق البروتين. وعندما يتعلق الأمر ببناء الأجسام - والرياضة العامة والأداء الرياضي في هذا الصدد - يمكن القول إن البروتين هو أكثر المغذيات الدقيقة فائدة وأهمية من بين العناصر الثلاثة ، والاثنان الآخران هما الكربوهيدرات والدهون.

اشترك واحصل على وصول مبكر إلى تطبيق التدريب الشخصي الخاص بنا

والسبب في ذلك هو أن البروتين ضروري لتخليق البروتين ، مما يعني أنه ضروري لنمو وإصلاح أنسجة العضلات والألياف العضلية. نتيجة لذلك ، يجب على أي شخص يتطلع إلى تحسين جسمه عن طريق إضافة كتلة عضلية خالية من الدهون أن يستهلك ما لا يقل عن 1.5 جرام من البروتين لكل رطل يزنه ، على الرغم من أن 2 جرام قد يكون أفضل. على سبيل المثال ، يحتاج الرجل الذي يبلغ وزنه 200 رطل والذي يحاول بناء كتلة عضلية أو الحفاظ عليها إلى حوالي 300 إلى 400 جرام من البروتين يوميًا ، وهو ما يصعب تحقيقه من خلال مصادر الغذاء الكاملة.

هذا هو السبب في أن مكملات مسحوق البروتين مفيدة جدًا ، لأنها تسمح لك بزيادة استهلاك البروتين بأقل جهد ممكن. يمكنك ببساطة خلط المسحوق مع الحليب أو الماء ، ثم رجّه أو خلطه ، ثم قم بخلطه.

في حين أن هذه المخفوقات مفيدة ، إلا أنها يمكن أن تتذوق القليل من الخفة والخيال ، وهذا هو السبب في أن المزيد والمزيد من الناس يستهلكون وصفات عصير غنية بالبروتين بدلاً من ذلك.

إليك بعض وصفات العصائر الغنية بالبروتين لتجربها بنفسك.