وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

50 قاعدة للتخلص منها عند بلوغ 50 معرضًا

50 قاعدة للتخلص منها عند بلوغ 50 معرضًا



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كان من المفترض كسر هذه القواعد

iStock

القواعد التي يجب اتباعها في سن الخمسين

50 قاعدة يجب التخلص منها عندما تبلغ 50 عامًا

iStock

نعتقد أن الخمسين هي ذروة حياتك. لديك سنوات وسنوات من الحكمة والخبرة الحياتية لمساعدتك على تجنب تلك الأخطاء السخيفة ، ومع ذلك ما زلت صغيرًا بما يكفي للسفر حول العالم أو عيش تجارب جديدة في بلدتك. لذا ، بينما تكون في أفضل السنوات حتى الآن ، يجب التخلص من بعض المعتقدات الراسخة - و "كتاب قواعد الحياة" بالكامل.

مرة أخرى في يومك ، كان من المأمول للغاية إعادة الاتصال بالشخص الذي كنت تواعده ، حيث كان أبيض بعد عيد العمال يعتبر من المشاكل الاجتماعية الرئيسية ، ورؤية أحد الوالدين بشعر ملون كان صادمًا. ليس بعد الآن! بعد كل شيء ، أنت في الخمسين من عمرك ، لم تمت.

ألا تعتقد أنه لا يزال بإمكانك تعلم كيفية خبز الخبز أو التانغو؟ حسنًا ، فكر مرة أخرى. لم يفت الأوان أبدًا لتجربة شيء جديد أو تنمية ثقتك بنفسك. لكن بالطبع ، ليست كل قواعد الحياة التي يجب كسرها ممتعة. (قد ترغب في إعادة التفكير في أن الدايت صودا والحلوى الخالية من السكر هي 50). لمزيد من القواعد التي لم تعد ذات صلة كشخص بالغ في منتصف العمر ، انقر هنا للحصول على القواعد الخمسين التي يجب التخلص منها عند بلوغك سن الخمسين.

النشاط للأطفال الصغار

جويل كاريليت / istockphoto.com

قد يبدو أن الجيل الأحدث هو الذي يتولى زمام الأمور عندما يتعلق الأمر بالتغيير الاجتماعي ، ولكن لمجرد أن عمرك يتجاوز الخمسين لا يعني أنك بحاجة لأن تكون عالقًا في طرقك! كن نشطًا سياسيًا الآن من خلال أن تصبح عاملاً في يوم الانتخابات أو تطوع لقضية تهتم بها ، مثل محاربة الجوع في أمريكا.

العمر شيء تخجل منه

istockphoto.com

بمجرد أن يصل الكثير من الناس إلى سن معينة ، يبدأون في الشعور بالخجل من عدد السنوات التي يقضونها تحت أحزمتهم. توقف عن القول إنها "الذكرى السنوية الـ 21 لعيد ميلادي التاسع والعشرين". تبلغ من العمر 50 عامًا! ارتديه بصوت عالٍ وارتديه بفخر. العمر ليس سوى رقم ، بعد كل شيء.

تجنب منتجات الألبان

istockphoto.com

قد تعتقد أن تقطيع منتجات الألبان هو مفتاح الحفاظ على التقليم ، لكن فكر مرة أخرى! في الواقع ، تصل كتلة عظامك إلى ذروتها عندما تبلغ 30 عامًا. إذا تبخلت في منتجات الألبان ، فإنك تفقد كميات هائلة من الكالسيوم الذي يمكن أن تستفيد منه عظامك. هذا يعني أنك على الطريق الصحيح لخطر أكبر للإصابة بهشاشة العظام وآلام المفاصل. تحتوي منتجات الألبان أيضًا على كميات جيدة من فيتامين د ، والتي يمكن أن تحافظ على بشرتك وشعرك ومزاجك العام من التدهور مع تقدمك في العمر.

كن نكران الذات

istockphoto.com

من المفترض أنك في سن الخمسين قضيت قدرًا كبيرًا من حياتك في رعاية الآخرين. سواء كانت زوجتك أو أطفالك أو أصدقائك ، فمن المحتمل أن تأتي احتياجاتك في آخر مرة على الأقل في معظم الأوقات. بين الحين والآخر ، كن أنانيًا قليلاً. أنفق المزيد من المال على ملابس جديدة ومثيرة لنفسك ؛ احجز إجازة منفردة في تلك الجزيرة الغريبة التي طالما حلمت بها. هذا الوقت هو وقتك. استمتع بها!

ذهبت هناك وقمت بذلك

istockphoto.com

لا شيء يجب أن يكون تجربة تحدث مرة واحدة في العمر. بالتأكيد ، لقد درست في الخارج في ألمانيا في الكلية ، ولكن متى كانت آخر مرة عدت فيها إلى أوروبا؟ أعد تجربة لحظات حياتك المفضلة ؛ فأنت لا تعرف أبدًا ما الذي قد يكون يستحق كل هذا العناء تمامًا.

الفاصوليا والخضروات المعلبة صحية تمامًا مثل الطازجة

istockphoto.com

تعتبر الخضروات والفاصوليا مهمة جدًا لاتباع نظام غذائي صحي ، ولكن الأنواع المعلبة من هذه الأطعمة الصحية للغاية تنقع في الصوديوم و bisphenol A (BPA). الصوديوم غذاء يمكن أن يرفع ضغط الدم. إذا كنت تبحث عن إطالة العمر الافتراضي لمواد البقالة ، ففكر في الخضار المجمدة.

الكربوهيدرات ضارة

istockphoto.com

من السهل أن تشعر أن الكربوهيدرات هي الطريق إلى البطن المستدير ، لكن هذا ليس صحيحًا! تحتوي الكربوهيدرات مثل خبز القمح الكامل والمعكرونة والشوفان على الألياف ، وهذا أمر لا بد منه لأي شخص يزيد عمره عن 50 عامًا. تتطلب معظم النساء ما بين 25 و 30 جرامًا من الألياف القابلة للذوبان يوميًا للمساعدة في خفض الكوليسترول مع تقدم العمر . توقف عن تناول الكربوهيدرات وستفقد كل هذه الفوائد الصحية وربما ستشعر بالتعب أكثر مما كنت عليه بالفعل.

النظافة من الإيمان

istockphoto.com

اسمع ، لن نخبرك بالتخلي عن التنظيف الربيعي أو إبقاء منزلك في حالة من الفوضى ، لكننا سنخبرك أنه لا داعي للقلق بشأن الحصول على منزل نظيف تمامًا. خذ وقتًا أقل في إزالة الغبار عن أرفف كتبك واقضِ المزيد من الوقت مع أحبائك.

أرقص و كأن لا أحد يشاهد

istockphoto.com

ليس عليك أن تكون راقصًا مثاليًا من أجل الرقصة. إذا شعرت بالحرج قليلاً عندما ترتدي حذاء الرقص ، ففكر في حضور فصل رقص.

صودا الدايت رائعة لخفض السعرات الحرارية

istockphoto.com

الدايت صودا في الواقع حقا ، حقا سيئة بالنسبة لك. وعليك التوقف عن شربه. لا تصدق ذلك؟ إليك 18 سببًا.

لا تتصل أو ترد على أي شخص تواعده

istockphoto.com

هل اشتملت سنوات مواعدتك على The Rules ، وهو كتاب المواعدة الذي نصح النساء العازبات بـ "[عدم] الاتصال به ونادرًا ما يردن على مكالماته." حسنًا ، لقد تغيرت المواعدة في أكثر من 20 عامًا منذ نشر أفضل الكتب مبيعًا في عام 1995. لذا اتصل أو لا تتصل ، أو اسحب لليسار أو اسحب لليمين ، أو أرسل رسالة نصية أو أشباح الرجل أو الفتاة (فقط لا تقم بتصفحهم)! أنت ذكي وذو خبرة كافية في سن الخمسين لوضع القواعد الخاصة بك عندما يتعلق الأمر بالمواعدة.

لا تأكل قبل النوم

istockphoto.com

لا يهم عمرك ، لقد سمعت هذه النصيحة مرات لا تحصى. "لا أتناول الطعام بعد الساعة 8 مساءً. هو المفتاح للحفاظ على وزن صحي / فقدان الوزن ". لا! لا يعرف جسدك الوقت الآن. إنها تعرف فقط ما إذا كنت جائعًا أم لا. إذا ذهبت إلى الفراش جائعًا ، فسوف تنام بشكل أسوأ ، مما يجعلك بطيئًا (وجائعًا) في اليوم التالي. تناول وجبة خفيفة صحية في وقت متأخر من الليل بدلاً من الجوع قبل النوم.

لا تلعب بالنار

istockphoto.com

حسنًا ، لا نطلب منك الاستمتاع كثيرًا بالحرق المتعمد أو بالنيران الحية. ولكن إذا لم تكن قد فعلت ذلك من قبل ، فإن إشعال النار على الشاطئ يعد تجربة جميلة. فقط لا تنسى s’mores!

لا ترتدي الأبيض بعد عيد العمال

istockphoto.com

لقد كنت تسمع قاعدة الموضة / آداب السلوك هذه إلى الأبد ، ولكن هل فكرت يومًا لماذا لا يجب عليك ارتداء الأبيض بعد سبتمبر؟ لقد كانت في الواقع قاعدة تعسفية تم وضعها بعد الحرب الأهلية لمحاولة فصل الأموال القديمة عن "الأموال الجديدة". في الأساس ، كانت مجرد طريقة للمرأة لتكون متكبرًا مع النساء الأخريات اللائي لم يعجبهن. لذا انسوا هذه القاعدة السخيفة. ارتدي اللون الأبيض عندما ترغبين في ذلك (باستثناء حفل الزفاف).

اللباس المحافظ

istockphoto.com

سواء تربيت على ارتداء ملابس محتشمة لتجنب لفت انتباه الرجال أو ما إذا كنت تؤمن فقط بأن "المرأة فوق سن الخمسين لا ينبغي أن ترتدي ___" ، انسَ هذه القواعد! ارتدي هذا الحذاء العميق إذا كان ذلك يجعلك تشعر بالرضا ، واستخدمي الأحذية ذات الكعب العالي عندما تذهب للرقص ، ولا ترتدي جوارب إذا لم تشعري بذلك. يمكنك ارتداء ما تريد - لقد حصلت على الحق.

سيساعدك شرب كأس من النبيذ يوميًا على العيش لفترة أطول

istockphoto.com

لقد خرج العلم حول ما إذا كان شرب الكحول باعتدال سيساعدك على العيش لفترة أطول أو يقصر بشكل كبير من العمر الافتراضي. ومع ذلك ، بعد سن معينة ، تتغير طريقة التمثيل الغذائي للكحول. يصعب على جسمك التعامل مع هذا الزجاج ؛ ستصاب بمخلفات أسوأ ودرجة سمية أعلى من مشروبك.

تناول الأطعمة قليلة الدسم

istockphoto.com

الطائر المبكر يحصل على الدودة

istockphoto.com

هناك تصور مفاده أن كبار السن يستيقظون مبكرًا أو يجب عليهم الاستيقاظ مبكرًا من أجل صحتهم. لا! لا تحرم من النوم واستيقظ مبكرًا لمجرد التمرين أو متابعة بث الأخبار في السادسة صباحًا. إذا كنت بومة ليلية طبيعية ، فاجعل ساعتك الداخلية تعمل من أجلك. تحدث بعض الأشياء المجنونة حقًا عندما تكون محرومًا من النوم ، بعد كل شيء!

تاريخ العائلة هو تاريخ قديم

istockphoto.com

ليس هناك وقت أفضل من الآن للتواصل مع جذور عائلتك. ضع في اعتبارك تجميع شجرة عائلتك أو الحصول على اختبار الحمض النووي للعثور على أسلافنا. تبا! يمكنك حتى التسكع مع والدتك وتعلم القصص العائلية القديمة. إن قضاء الوقت مع والدتك مفيد لصحتها (وصحتك أيضًا).

الشعر الرمادي للسيدات المسنات

istockphoto.com

المشاهير مثل جيمي لي كيرتس وهيلين ميرين وجلين كلوز يهزون شعرهم الرمادي بفخر وبصوت عالٍ ، ويجب عليك أيضًا. ننسى تلك الصبغة. هيك ، حتى المشاهير الأصغر سناً مثل كيلي أوزبورن وليدي غاغا وريهانا قاموا بصبغ شعرهم باللون الرمادي عن قصد. إنه في الاتجاه!

الأشياء الجيدة تأتي لأولئك الذين ينتظرون

istockphoto.com

اسمع ، الحياة لن تستمر إلى الأبد. إذا كنت تريد شيئًا سيئًا بما يكفي ، فاستمر في ملاحقته! سواء كانت وظيفة جديدة أو حب جديد أو زيادة كبيرة. كن سباقا!

إذا لم تفعل ذلك الآن ، فلن تفعل ذلك أبدًا

istockphoto.com

من تكلم؟ أنت في الخمسين من عمرك ولم تنقرض. هناك الكثير من الأشياء الجديدة التي يمكن للمرء أن يحاول القيام بها في الحياة. يمكنك اختيار رياضة جديدة أو تعلم لغة جديدة أو القيام بأي شيء تريده. حان الوقت الآن لتحسين الذات.

عمري كبير جدًا بالنسبة لـ ___

istockphoto.com

هل تعتقد أن أيام السفر الفردي أو الذهاب إلى المهرجانات الموسيقية أو القفز بالمظلات خلفك؟ حسنًا ، ليسوا كذلك! لم يفت الأوان أبدًا لتجربة شيء مثير وجديد. إذا كنت ترغب دائمًا في ممارسة رياضة الغوص ، فما الذي يمنعك؟ اذهب واستكشف العالم!

فقط اتصل بالعامل الماهر

istockphoto.com

لا تقم بتنفيذ مشروع سباكة ضخم بمفردك ، ولكن معرفة كيفية إجراء الصيانة المنزلية الأساسية مثل إصلاح أنبوب مسرب أو إعادة توصيل مصباح أو تبليط أرضية الحمام يمكن أن يكون مجزيًا للغاية ويوفر لك الكثير من المال.

اترك الماضي في الماضي

istockphoto.com

ربما مرت عقود منذ آخر مرة تحدثت فيها إلى أفضل صديق لك في المدرسة الثانوية. قد تعتقد أن الوقت قد فات لإعادة الاتصال ، لكن الأمر ليس كذلك! ارفع الهاتف ورنه. ستقضي وقتًا ممتعًا تتذكر فيه الأيام السعيدة ، وربما يكون لديك صديق قديم جديد مرة أخرى.

الحياة نزهة

istockphoto.com

الحياة ليست دائما سهلة ، لذلك لا تتظاهر بأنها كذلك. كيف يمكنك أن تأخذ هذه النصيحة وتقلبها رأساً على عقب؟ خذ بعض الوقت واذهب في نزهة. إن قضاء الوقت في الطبيعة يمكن أن يريحك من التوتر ، ونعلم جميعًا أن أطعمة النزهات التقليدية هي الأفضل.

الكذبة البيضاء الصغيرة لا تؤذي

istockphoto.com

أوه ، لكنهم يفعلون. أنت شخص بالغ جدًا ، لذا كن صريحًا مع من حولك. هذا ليس ترخيصًا ليكون فظًا أو مؤذًا ، ولكن تذكر أن الصدق هو دائمًا أفضل سياسة.

إنقاص الوزن هو كل شيء عن حساب السعرات الحرارية

istockphoto.com

إن احتساب السعرات الحرارية في الواقع يدمر أي أمل في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، مع تقدمك في العمر ، يتقلب التمثيل الغذائي لديك. هناك احتمال حقيقي جدا أن يتباطأ. بدلاً من التركيز على الأرقام ، ركز على إشارات الجوع والرغبة الشديدة.

لا يمكن أن يكون الرجال والنساء مجرد أصدقاء

istockphoto.com

هناك وصمة عار من الطراز القديم مفادها أن شخصًا ما سينتهي به الأمر إلى التقاط المشاعر تجاه شخص آخر إذا حاول رجل وامرأة أن يكونا مجرد أصدقاء. دعونا نلوم عندما التقى هاري سالي. لكننا في عام 2018! يمكن أن يتمتع الرجال والنساء بصداقة أفلاطونية تمامًا ، ويمكن أن يكونوا مجزيين بشكل جدي.

الشبكات لخريجي الكلية الجديدة

istockphoto.com

قد تشعر بالأمان في حياتك المهنية في سن الخمسين ، لكنك لا تعرف أبدًا ما قد يحدث. ابق على اتصال بالصناعة التي اخترتها من خلال Facebook و LinkedIn وأحداث التواصل. حسنًا ، لن تكون أبدًا كبيرًا في السن لكسب المزيد من المال والحصول على فرص عمل جديدة!

لا اصدقاء جدد

istockphoto.com

قد تشعر بالرضا عن الأصدقاء الذين لديك بالفعل. لديك 50 عامًا من العلاقات! لكن في الواقع ، يعيش الأشخاص الذين تربطهم صداقات حميمة أطول. لذا تواصل مع أشخاص جدد - فأنت لا تعرف أبدًا من قد تصطدم به!

مرة واحدة طباخ سيئ ، دائما طباخ سيئ

istockphoto.com

يمكنك دائمًا اكتساب مهارة جديدة ، بغض النظر عن العمر. هل تريد أن تتعلم كيفية خبز الخبز في المنزل؟ اخبز بعض الخبز! إذا كان المطبخ يخيفك بشدة ، ففكر في البدء بهذه الوصفات البسيطة التي تقضي أيام الأسبوع.

التمرين القاسي هو السبيل للذهاب

istockphoto.com

أنت تعرف أي تمرين مفيد بنفس القدر من التدريب المتقطع عالي الكثافة؟ المشي. حقا! لذا بدلاً من المخاطرة بالإصابة بالذهاب إلى صالة ألعاب CrossFit أو الاستيقاظ عند بزوغ الفجر لتركض لمسافة ثمانية أميال ، ما عليك سوى المشي لمدة 30 دقيقة عبر المنتزه. هيك ، يمكنك حتى التوقف وشم الورود على طول الطريق!

غني كانه لا احد يستمع

istockphoto.com

حسنًا ، سنتعامل مع هذا حرفياً. غني مثل الجميع يستمع ويحتضن عيوبك. نقترح القيام بذلك عن طريق الذهاب إلى الكاريوكي. ثق بنا ، إنه ممتع.

قم بتدخين "Em إذا حصلت على" Em

istockphoto.com

ربما كنت تدخن منذ 35 عامًا ، وفي سن الخمسين ، ما الفائدة من الإقلاع؟ حسنًا ، التدخين هو السبب الرئيسي الذي يمكن الوقاية منه للمرض والوفاة. فور إلقاء السجائر جانباً ، ينخفض ​​ضغط الدم ، وتتحسن مستويات الأكسجين في جسمك ، وينخفض ​​خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير.

الوجبات الخفيفة الخالية من السكر صحية أكثر من الوجبات الخفيفة السكرية

istockphoto.com

هناك عار في "خصم كبار"

istockphoto.com

لقد دفعت السعر الكامل لتناول العشاء والعروض وتذاكر السينما طوال حياتك. حان الوقت لتبني هذا الخصم. التباهي بك 50!

هناك شيء خاطئ في أن تكون وحيدًا

istockphoto.com

لا تعزل نفسك عن الآخرين (يمكن أن تؤدي الوحدة إلى مشاكل صحية بعد كل شيء) ، ولكن لا داعي للشعور بأنك دائمًا بحاجة إلى التعامل مع شخص آخر. في الواقع ، يعد البقاء بمفردك وفي سلام مع نفسك مهارة مفيدة في أي عمر.

الزمن يعالج كل الجراح

istockphoto.com

نعم ، لا شيء يساعد القلب المكسور أو الخسارة الكبيرة تمامًا مثل الوقت ، ولكن لا تخف من أن تكون استباقيًا في صحتك العقلية بعد المأساة. لا عيب في رؤية أخصائي الصحة العقلية ، وفي الواقع ، يمكن للمعالج أن يكون مفيدًا جدًا في أي وقت.

الاتجاهات العصرية

istockphoto.com

هل أنت معجب حقًا بعادة ابنة أختك في صبغ شعرها بالألوان البرية ولكنك تشعر أنك لا تستطيع المشاركة في الحدث؟ ارجوك! قد يطلق عليه "اللون الوردي الألفي" ، لكن لون الشعر هذا سيبدو رائعًا عليك. لا تخف من تغيير أسلوبك لمجرد أنه من أجل "الشباب". أنت فقط تقدم العمر الذي تشعر به ، بعد كل شيء.

ارتداء ___ هو للشباب

istockphoto.com

تأتي قطع الملابس بأحجام وليس بأعمار (إلا إذا كنت طفلاً صغيرًا فعليًا). كما قلنا من قبل ، أنت كبير في السن فقط كما تشعر. ارتدي ذلك الكتف البارد ، أو القميص ذو العنق على شكل V ، أو الكعب ذو الكعب العالي. الأمر كله يتعلق بما يجعلك تشعر بالثقة!

عندما تكون في شك ، افعلها بنفسك

istockphoto.com

قد يكون لديك الكثير من الحكمة في 50 عامًا ، لكنك لا تعرف كل شيء. لا تخف من طلب المساعدة أو التعاون مع فريق في مشاريع العمل.

يمكنك تناول جميع الأطعمة المفضلة لديك بغض النظر عن العمر

istockphoto.com

يمكن أن تتطور الحساسية الجديدة وعدم التحمل والحساسيات الغذائية في أي عمر. ربما كنت تأكل الجبن بالباوند لكنه فجأة يجعلك مريضاً. إذا كنت تعاني من أعراض غريبة ، ففكر في إجراء اختبار الحساسية.

لا يمكنك تعليم حيل جديدة للكلب العجوز

istockphoto.com

أوه ، ولكن يمكنك! لا تصدق ذلك؟ فكر في تبني حيوان أليف أكبر سنًا من ملجأ. سيكون مفيدًا لك ومن أجل ذلك الكلب أو القط اللطيف.

أنت لا تعرف ما الذي تتحدث عنه

istockphoto.com

في سن الخمسين ، كنت هناك وفعلت ذلك. لديك الكثير من الحكمة لنشرها إلى جيل الشباب. ابنتك لا تعتقد أنك تفهم مشهد المواعدة الحديث؟ يا عزيزي ، أنت تعرف كل شيء عن مدى صعوبة المواعدة ، ولديك الكثير من الحكايات لدعم معرفتك.

أنت بحاجة إلى "بيتش بود"

istockphoto.com

بغض النظر عن عمرك ، فإن جسد أي شخص على الرمال هو "جسد الشاطئ". لكننا حصلنا عليها ، كنت في شبابك غير آمن. تخلص من هذه المشكلات الجسدية عندما تبلغ من العمر 50 عامًا وتعلم أن تحب جسدك. إذا كنت تريد أن تشعر بأشعة الشمس على بطنك ، فاهتز البيكيني بغض النظر عن حجمك! إذا واجه شخص ما مشاكل في رؤية كعكتك في الشمس ، فهذه مشكلته وليست مشكلتك.

تحتاج إلى التصرف "كريمة"

istockphoto.com

من تكلم؟ بينما لديك سنوات من الخبرة خلفك ، فإن احتضان طفلك الداخلي هو مفتاح عيش حياة سعيدة. فهيا ، اضحك. ابتسم وامزح واستمتع. الحياة طويلة جدا فقط.

أنت بحاجة إلى العمل والعمل والعمل

istockphoto.com

نعم ، يعد الادخار من أجل التقاعد أمرًا مهمًا ويجب ألا تتوقف عن المساهمة في 401 (ك) لمجرد أن لديك إحصائيات كبيرة ، ولكن ليست هناك حاجة للعمل على ذيلك أيضًا. لا تتردد في أخذ هذه الإجازة الممتدة إلى أوروبا. حتى إذا كان إجازتك غير مدفوعة الأجر ، لم يتبق سوى الكثير من الوقت لرؤية بعض عجائب العالم.

ستجد الحب عندما تتوقف عن النظر

istockphoto.com

انس هذا! كن سباقا! انضم إلى مواقع المواعدة ، واذهب إلى الخلاطات ، واسحب لليمين واسحب لليسار حسب رغبتك.

أفضل أيامك خلفك

istockphoto.com


وصفات Green Smoothies (ونصيحة!)

لقد كنت & # 8217 من محبي العصائر الخضراء منذ حوالي 5-6 سنوات حتى الآن. أنا حب معهم.

وماذا & # 8217s لا تحبه؟

إنهم صحيون وذو مذاق رائع. (حسنًا ، هم علبة طعم سيء أيضًا ولكني سأساعدك في ذلك)

كنت & # 8217 قد شاركتها معك من قبل الآن ولكن في حوالي شهر يناير من العام الماضي ، في غضون أشهر من بدء هذه المدونة ، كان لدي أحلام كبيرة لإنشاء مدونة أخرى مخصصة فقط للطعام والوصفات.

مضحك. لم يكن لدي أدنى فكرة عن مدى مشاركة المدونة (إنشاء المحتوى ، والتقاط الصور ، وتحرير الصور ، والكتابة ، والبناء ، إلخ).

أنا أفعل الآن.
لنفترض أنه & # 8217s سأبدأ مدونة ثانية في أي وقت قريبًا. ) (تم التعديل لإضافة & # 8230 لقد بدأت أخيرًا تلك المدونة في مارس / 2015 & # 8211 & gt & gt www.foodiechicksrule.com :))

لذا & # 8230.هذا يعني أنني قررت مشاركة بعض وصفاتي المفضلة هنا معكم جميعًا. شاهد علامة التبويب الصغيرة الجديدة & # 8220recipe & # 8221 أعلاه؟
هذا & # 8217s حيث يكونون & # 8217ll.
أنا أحب الطبخ وأحب الطبخ الصحي ، مما يعني أن لدي مجموعة من الوصفات التي أتطلع لمشاركتها معك طوال العام الجديد.

لكن أولاً & # 8230.Let & # 8217s تحدث عن السموذي الأخضر (ثم وصفات العصائر الخضراء أيضًا).

صحية للغاية وطريقة رائعة للحصول على الخضار.

أنا & # 8217m أيضًا من محبي العصير ولكن اليوم سنتحدث فقط عن العصائر. :)
لطالما كانت مشكلة صنع العصائر عبارة عن تحضير وكذا. ليست مشكلة حقًا ، على ما أعتقد ، ولكن فقط تشارك وتستغرق وقتا طويلا.

كل خير وجيد & # 8230 وصحي & # 8230. من يملك الوقت لهذا?

لذلك ، كنت أميل إلى الاسترخاء قليلاً في صنع العصائر في بعض الأحيان.
حتى قررت أن أحزمهم في أحجام خدمة المجمد.

ضع كل شيء ، قم بتقطيعه ، قم بتغليف & # 8230. الكل في وقت واحد. يا له من موفر للوقت.

بسيط جدا& # 8230 لست متأكدا لماذا لم أفكر في القيام بذلك من قبل. على أي حال ، رائع ، بالتأكيد يجعل تناول الطعام الصحي أسهل!

احصل على كيس وأضف العصير أو الماء وانطلق & # 8230

لا يمكن أن & # 8217t أسهل بكثير من ذلك & # 8230 ..

* لقد قمت & # 8217 بتضمين رابط تابع لـ Vitamix أدناه (والذي أحبه!). انظر الكشف الكامل هنا.

الخلاطة الخاصة بي هي خلاط * Vitamix 5200 Series الذي اشتريته من Costco منذ حوالي 5 سنوات.
إنه & # 8217s الثمن بعض الشيء ولكنه يستحق ذلك ، في رأيي.
إنه يمزج كل شيء بشكل جيد. وتريد أن تمتزج هذه العصائر الخضراء جيدًا ، ثق بي في ذلك. )
إذا لم يكن لديك مزيج Vita Mix & # 8217t ، فلا داعي للقلق ، فلا يزال بإمكانك صنع عصائر لذيذة. :) إنه & # 8217s فقط أفضل استخدام فيتاميكس لهم.

منذ سنوات عندما بدأت في صنع العصائر الخضراء ، كان من الصعب الحصول على الفواكه والخضروات العضوية.
في الوقت الحاضر هم أكثر سهولة. كوستكو لديها جميع أنواع التوت العضوي والفواكه المجمدة.
لديهم أيضًا بعض الخضر والخضروات العضوية. كروجر مكان رائع للمواد العضوية أيضًا. (لا يوجد انتماء .. إنه & # 8217s فقط حيث أتسوق :))
أنت بالتأكيد تريد استخدام العضوية كلما أمكن ذلك ، لأسباب واضحة.

لقد تلقيت العديد من طلبات الوصفات ولكني سأخبرك أنها & # 8217s a & # 8220 trial and error & # 8221 kind of thing.
سأقوم بتضمين البعض هنا من أجلك بالرغم من ذلك.

سوف تكتشف أثناء تقدمك ما تحبه وما لا تريده.
ما طعمه طيب وماذا لا & # 8217t.
وكيف تضيف أشياء لتمويه بعض الخضروات القوية (مثل Kale و Mustard Greens ، على سبيل المثال & # 8211 & gtand دائمًا تزيل السيقان ، فهي تجعل عصيرك مرًا جدًا)

كقاعدة عامة ، أقترح & # 8217d تدوير الخضر أسبوعيًا. أنت لا تريد أن تأكل نفس الشيء مرارًا وتكرارًا.
الكثير من أي شيء ليس بالشيء الجيد. الأمر نفسه ينطبق على الإضافات الخاصة بك. أقوم & # 8217d بتدويرها وخلطها قليلاً.
حتى أخذ استراحة من العصائر معًا ، من وقت لآخر.

لذا لا تنسَ تسمية عصائرك بنوع الأخضر الذي يحتوي عليه (والتاريخ دائمًا جيد أيضًا) عند التجميد.

يمكنك إضافة أي نوع من العصير (أو الماء للحفاظ على محتوى & # 8220 السكر & # 8221 منخفضًا) أو الحليب أو حليب اللوز إلخ.
أنا شخصياً أحاول الابتعاد عن حليب البقر وعدم شرب حليب الصويا لأسباب صحية.
خياري هو حليب أو ماء لوز غير محلى ، وأحيانًا عصير.

فيما يلي بعض الأفكار حول مكونات وصفات العصائر الخضراء:

الخضر
سبانخ
كرنب
الخس
بقدونس
شارد
الخردل الأخضر
أوراق البنجر

الفاكهة
مانجو
تفاح
البرتقال
إجاص
خوخ
موز
العنب

التوت
فراولة
توت
توت العليق
شجر العليق - أجهزة البلاك بيري
توت

خضروات
كرفس
جزر
البنجر
خيار
الفلفل

زنجبيل طازج الجذر هو إضافة لطيفة أيضًا في بعض الأحيان. يعطيها القليل من الرمز البريدي. )
يمكنك إضافة أشياء مثل بذور الكتان أو بذور الشيا ومسحوق البروتين وما إلى ذلك.
كاكاو من الجيد إضافته مع حليب اللوز (وحتى بلورات القهوة سريعة التحضير) للحصول على & # 8220Frozen Cafe Mocha & # 8221 style drink & # 8230 only health.

يمكنك استخدام المحليات حتى تعتاد على النكهة. لم أعد & # 8217t بعد الآن ما لم أفعل شيئًا كما ذكرت أعلاه.
الفاكهة تجعلها حلوة بما يكفي بالنسبة لي.
المحليات التي أستخدمها هي ستيفيا ، إكسيليتول ، أغاف. (لا أستخدم الأغاف كثيرًا)
يمكنك استخدام ما تريد للتحلية.

على أي حال ، إليك بعض الوصفات لمساعدتك على المضي قدمًا.
(الثلج ليس ضروريًا إذا قمت بتحضيرها مسبقًا وتجميدها)
& # 8211 جميع الوصفات تقول & # 82201 حفنة كبيرة & # 8221 & # 8230 تعدل حسب الحاجة ، أكثر أو أقل. (أفعل المزيد من الخضر / الخضار وفاكهة أقل لكني لا أحب الأشياء الحلوة جدًا بشكل عام)

وصفات أساسية جيدة للعصائر الخضراء لتبدأ:

1 حفنة كبيرة من السبانخ
1 موزة
1/2 مانجو (أو 1 خوخ)
حفنة صغيرة من العنب
5-6 جزر صغير
الثلج والماء

أوه! .. ولا تغلقه الظل البني الجميل هذه & # 8220green & # 8221 العصائر التي يمكن أن تتحول مع إضافة التوت.
لا يجوز لهم ذلك بحث شهية لكنها لا تزال صحة فائقة ولا يزال جدا لون أخضر. )

تذكر الآن ، هذه مجرد إرشادات أساسية. يمكنك إضافة القليل من هذا أو أكثر من ذلك بقليل.
سوف تشعر به بعد أن قمت & # 8217 بعمل القليل.
وإذا لم يكن طعمه مناسبًا ، أضف شيئًا إلى أن يصبح كذلك.

أحبها؟ قم بتثبيته لحفظه!

هل جربت العصائر الخضراء من قبل؟ تعتقد أنك قد؟

أتمنى أن تفعل ذلك. إنها طريقة رائعة للحصول على الخضار. :)

** يرجى زيارة مدونة FOOD الجديدة الخاصة بي على www.foodiechicksrule.com لمزيد من الوصفات! **

ملاحظة: أنا لست طبيباً أو مهنياً صحياً. المعلومات والتوجيهات الواردة في هذا الموقع هي لآرائي الخاصة وخبراتي الخاصة مع هذا وليس المقصود بها أن تحل محل المشورة الطبية أو المهنية. يمكنك اختيار تجربة أي من الوصفات أو جميعها ، وما إلى ذلك ، فأنا أنشرها وفقًا لتقديرك الخاص.


وصفات Green Smoothies (ونصيحة!)

لقد كنت & # 8217 من محبي العصائر الخضراء منذ حوالي 5-6 سنوات حتى الآن. أنا حب معهم.

وماذا & # 8217s لا تحبه؟

إنهم صحيون وذو مذاق رائع. (حسنًا ، هم علبة طعم سيء أيضًا ولكني سأساعدك في ذلك)

كنت & # 8217 قد شاركتها معك من قبل الآن ولكن في حوالي شهر يناير من العام الماضي ، في غضون أشهر من بدء هذه المدونة ، كان لدي أحلام كبيرة لإنشاء مدونة أخرى مخصصة فقط للطعام والوصفات.

مضحك. لم يكن لدي أدنى فكرة عن مدى مشاركة المدونة (إنشاء المحتوى ، والتقاط الصور ، وتحرير الصور ، والكتابة ، والبناء ، إلخ).

أنا أفعل الآن.
لنفترض أنه & # 8217s سأبدأ مدونة ثانية في أي وقت قريبًا. ) (تم التعديل لإضافة & # 8230 لقد بدأت أخيرًا تلك المدونة في مارس / 2015 & # 8211 & gt & gt www.foodiechicksrule.com :))

لذا & # 8230.هذا يعني أنني قررت مشاركة بعض وصفاتي المفضلة هنا معكم جميعًا. شاهد علامة التبويب الصغيرة الجديدة & # 8220recipe & # 8221 أعلاه؟
هذا & # 8217s حيث يكونون & # 8217ll.
أنا أحب الطبخ وأحب الطبخ الصحي ، مما يعني أن لدي مجموعة من الوصفات التي أتطلع لمشاركتها معك طوال العام الجديد.

لكن أولاً & # 8230.Let & # 8217s تحدث عن السموذي الأخضر (ثم وصفات العصائر الخضراء أيضًا).

صحية للغاية وطريقة رائعة للحصول على الخضار.

أنا & # 8217m أيضًا من محبي العصير ولكن اليوم سنتحدث فقط عن العصائر. :)
لطالما كانت مشكلة صنع العصائر عبارة عن تحضير وكذا. ليست مشكلة حقًا ، على ما أعتقد ، ولكن فقط تشارك وتستغرق وقتا طويلا.

كل خير وجيد & # 8230 وصحي & # 8230. من يملك الوقت لهذا?

لذلك ، كنت أميل إلى الاسترخاء قليلاً في صنع العصائر في بعض الأحيان.
حتى قررت أن أحزمهم في أحجام خدمة المجمد.

ضع كل شيء ، قم بتقطيعه ، قم بتغليف & # 8230. الكل في وقت واحد. يا له من موفر للوقت.

بسيط جدا& # 8230 لست متأكدا لماذا لم أفكر في القيام بذلك من قبل. على أي حال ، رائع ، بالتأكيد يجعل تناول الطعام الصحي أسهل!

احصل على كيس وأضف العصير أو الماء وانطلق & # 8230

لا يمكن أن & # 8217t أسهل بكثير من ذلك & # 8230 ..

* لقد قمت & # 8217 بتضمين رابط تابع لـ Vitamix أدناه (والذي أحبه!). انظر الكشف الكامل هنا.

الخلاطة الخاصة بي هي خلاط * Vitamix 5200 Series الذي اشتريته من Costco منذ حوالي 5 سنوات.
إنه & # 8217s الثمن بعض الشيء ولكنه يستحق ذلك ، في رأيي.
إنه يمزج كل شيء بشكل جيد. وتريد أن تمتزج هذه العصائر الخضراء جيدًا ، ثق بي في ذلك. )
إذا لم يكن لديك مزيج Vita Mix & # 8217t ، فلا داعي للقلق ، فلا يزال بإمكانك صنع عصائر لذيذة. :) إنه & # 8217s فقط أفضل استخدام فيتاميكس لهم.

منذ سنوات عندما بدأت في صنع العصائر الخضراء ، كان من الصعب الحصول على الفواكه والخضروات العضوية.
في الوقت الحاضر هم أكثر سهولة. كوستكو لديها جميع أنواع التوت العضوي والفواكه المجمدة.
لديهم أيضًا بعض الخضر والخضروات العضوية. كروجر مكان رائع للمواد العضوية أيضًا. (لا يوجد انتماء .. إنه & # 8217s فقط حيث أتسوق :))
أنت بالتأكيد تريد استخدام العضوية كلما أمكن ذلك ، لأسباب واضحة.

لقد تلقيت العديد من طلبات الوصفات ولكني سأخبرك أنها & # 8217s a & # 8220 trial and error & # 8221 kind of thing.
سأقوم بتضمين البعض هنا من أجلك بالرغم من ذلك.

سوف تكتشف أثناء تقدمك ما تحبه وما لا تريده.
ما طعمه طيب وماذا لا & # 8217t.
وكيف تضيف أشياء لتمويه بعض الخضر الأقوى (مثل Kale and Mustard Greens ، على سبيل المثال & # 8211 & gtand تزيل السيقان دائمًا ، فهي تجعل عصيرك مرًا جدًا)

كقاعدة عامة ، أقترح & # 8217d تدوير الخضر أسبوعيًا. أنت لا تريد أن تأكل نفس الشيء مرارًا وتكرارًا.
الكثير من أي شيء ليس بالشيء الجيد. الأمر نفسه ينطبق على الإضافات الخاصة بك. أقوم & # 8217d بتدويرها وخلطها قليلاً.
حتى أخذ استراحة من العصائر معًا ، من وقت لآخر.

لذا لا تنسَ تسمية عصائرك بنوع الأخضر الذي يحتوي عليه (والتاريخ دائمًا جيد أيضًا) عند التجميد.

يمكنك إضافة أي نوع من العصير (أو الماء للحفاظ على محتوى & # 8220 السكر & # 8221 منخفضًا) أو الحليب أو حليب اللوز إلخ.
أنا شخصياً أحاول الابتعاد عن حليب البقر وعدم شرب حليب الصويا لأسباب صحية.
خياري هو حليب أو ماء لوز غير محلى ، وأحيانًا عصير.

فيما يلي بعض الأفكار لمكونات وصفات العصائر الخضراء:

الخضر
سبانخ
كرنب
الخس
بقدونس
شارد
الخردل الأخضر
أوراق البنجر

الفاكهة
مانجو
تفاح
البرتقال
إجاص
خوخ
موز
العنب

التوت
فراولة
توت
توت العليق
شجر العليق - أجهزة البلاك بيري
توت

خضروات
كرفس
جزر
البنجر
خيار
الفلفل

زنجبيل طازج الجذر هو إضافة لطيفة أيضًا في بعض الأحيان. يعطيها القليل من الرمز البريدي. )
يمكنك إضافة أشياء مثل بذور الكتان أو بذور الشيا ومسحوق البروتين وما إلى ذلك.
كاكاو من الجيد إضافته مع حليب اللوز (وحتى بلورات القهوة سريعة التحضير) للحصول على & # 8220Frozen Cafe Mocha & # 8221 style drink & # 8230 only health.

يمكنك استخدام المحليات حتى تعتاد على النكهة. لم أعد & # 8217t بعد الآن ما لم أفعل شيئًا كما ذكرت أعلاه.
الفاكهة تجعلها حلوة بما يكفي بالنسبة لي.
المحليات التي أستخدمها هي ستيفيا ، إكسيليتول ، أغاف. (لا أستخدم الأغاف في كثير من الأحيان)
يمكنك استخدام ما تريد للتحلية.

على أي حال ، إليك بعض الوصفات لمساعدتك على المضي قدمًا.
(الثلج ليس ضروريًا إذا قمت بتحضيرها مسبقًا وتجميدها)
& # 8211 جميع الوصفات تقول & # 82201 حفنة كبيرة & # 8221 & # 8230 تعدل حسب الحاجة ، أكثر أو أقل. (أفعل المزيد من الخضر / الخضار وفاكهة أقل لكني لا أحب الأشياء الحلوة جدًا بشكل عام)

وصفات أساسية جيدة للعصائر الخضراء لتبدأ:

1 حفنة كبيرة من السبانخ
1 موزة
1/2 مانجو (أو 1 خوخ)
حفنة صغيرة من العنب
5-6 جزر صغير
الثلج والماء

أوه! .. ولا تغلقه الظل البني الجميل هذه & # 8220green & # 8221 العصائر التي يمكن أن تتحول مع إضافة التوت.
لا يجوز لهم ذلك بحث شهية لكنها لا تزال صحة فائقة ولا يزال جدا لون أخضر. )

تذكر الآن ، هذه مجرد إرشادات أساسية. يمكنك إضافة القليل من هذا أو أكثر من ذلك بقليل.
سوف تشعر به بعد أن قمت & # 8217 بعمل القليل.
وإذا لم يكن طعمه مناسبًا ، أضف شيئًا إلى أن يصبح كذلك.

أحبها؟ قم بتثبيته لحفظه!

هل جربت العصائر الخضراء من قبل؟ تعتقد أنك قد؟

أتمنى أن تفعل. إنها طريقة رائعة للحصول على الخضار. :)

** يرجى زيارة مدونة FOOD الجديدة الخاصة بي على www.foodiechicksrule.com لمزيد من الوصفات! **

ملاحظة: أنا لست طبيباً أو مهنياً صحياً. المعلومات والتوجيهات الواردة في هذا الموقع هي لآرائي الخاصة وخبراتي الخاصة مع هذا وليس المقصود بها أن تحل محل المشورة الطبية أو المهنية. يمكنك اختيار تجربة أي من الوصفات أو جميعها ، وما إلى ذلك ، فأنا أنشرها وفقًا لتقديرك الخاص.


وصفات Green Smoothies (ونصيحة!)

لقد كنت & # 8217 من محبي العصائر الخضراء منذ حوالي 5-6 سنوات حتى الآن. أنا حب معهم.

وماذا & # 8217s لا تحبه؟

إنهم صحيون وذو مذاق رائع. (حسنًا ، هم علبة طعم سيء أيضًا ولكني سأساعدك في ذلك)

كنت & # 8217 قد شاركتها معك من قبل الآن ولكن في حوالي شهر يناير من العام الماضي ، في غضون أشهر من بدء هذه المدونة ، كان لدي أحلام كبيرة لإنشاء مدونة أخرى مخصصة فقط للطعام والوصفات.

مضحك. لم يكن لدي أدنى فكرة عن مدى مشاركة المدونة (إنشاء المحتوى ، والتقاط الصور ، وتحرير الصور ، والكتابة ، والبناء ، إلخ).

أنا أفعل الآن.
لنفترض أنه & # 8217s سأبدأ مدونة ثانية في أي وقت قريبًا. ) (تم التعديل لإضافة & # 8230 لقد بدأت أخيرًا تلك المدونة في مارس / 2015 & # 8211 & gt & gt www.foodiechicksrule.com :))

لذا & # 8230.هذا يعني أنني قررت مشاركة بعض وصفاتي المفضلة هنا معكم جميعًا. شاهد علامة التبويب الصغيرة الجديدة & # 8220recipe & # 8221 أعلاه؟
هذا & # 8217s حيث يكونون & # 8217ll.
أنا أحب الطبخ وأحب الطبخ الصحي ، مما يعني أن لدي مجموعة من الوصفات التي أتطلع لمشاركتها معك طوال العام الجديد.

لكن أولاً & # 8230.Let & # 8217s تحدث عن السموذي الأخضر (ثم وصفات العصائر الخضراء أيضًا).

صحية للغاية وطريقة رائعة للحصول على الخضار.

أنا & # 8217m أيضًا من محبي العصير ولكن اليوم سنتحدث فقط عن العصائر. :)
لطالما كانت مشكلة صنع العصائر عبارة عن تحضير وكذا. ليست مشكلة حقًا ، على ما أعتقد ، ولكن فقط تشارك وتستغرق وقتا طويلا.

كل خير وجيد & # 8230 وصحي & # 8230. من يملك الوقت لهذا?

لذلك ، كنت أميل إلى الاسترخاء قليلاً في صنع العصائر في بعض الأحيان.
حتى قررت أن أحزمها في أحجام خدمة المجمد.

ضع كل شيء ، قم بتقطيعه ، قم بتغليف & # 8230. الكل في وقت واحد. يا له من موفر للوقت.

بسيط جدا& # 8230 لست متأكدا لماذا لم أفكر في القيام بذلك من قبل. على أي حال ، رائع ، بالتأكيد يجعل تناول الطعام الصحي أسهل!

احصل على كيس وأضف العصير أو الماء وانطلق & # 8230

لا يمكن أن & # 8217t أسهل بكثير من ذلك & # 8230 ..

* لقد قمت & # 8217 بتضمين رابط تابع لـ Vitamix أدناه (والذي أحبه!). انظر الكشف الكامل هنا.

الخلاطة الخاصة بي هي خلاط * Vitamix 5200 Series الذي اشتريته من Costco منذ حوالي 5 سنوات.
إنه & # 8217s الثمن بعض الشيء ولكنه يستحق ذلك ، في رأيي.
إنه يمزج كل شيء بشكل جيد. وتريد أن تمتزج هذه العصائر الخضراء جيدًا ، ثق بي في ذلك. )
إذا لم يكن لديك Vita Mix & # 8217t ، فلا داعي للقلق ، فلا يزال بإمكانك صنع عصائر لذيذة. :) إنه & # 8217s فقط أفضل استخدام فيتاميكس لهم.

منذ سنوات عندما بدأت في صنع العصائر الخضراء ، كان من الصعب الحصول على الفواكه والخضروات العضوية.
في الوقت الحاضر هم أكثر سهولة. كوستكو لديها جميع أنواع التوت العضوي والفواكه المجمدة.
لديهم أيضًا بعض الخضر والخضروات العضوية. كروجر مكان رائع للمواد العضوية أيضًا. (لا يوجد انتماء .. إنه & # 8217s فقط حيث أتسوق :))
أنت بالتأكيد تريد استخدام العضوية كلما أمكن ذلك ، لأسباب واضحة.

لقد تلقيت العديد من طلبات الوصفات ولكني سأخبرك ، أنها & # 8217s a & # 8220 trial and error & # 8221 kind of thing.
سأقوم بتضمين البعض هنا من أجلك بالرغم من ذلك.

سوف تكتشف أثناء تقدمك ما تحبه وما لا تريده.
ما طعمه طيب وماذا لا & # 8217t.
وكيف تضيف أشياء لتمويه بعض الخضروات القوية (مثل Kale و Mustard Greens ، على سبيل المثال & # 8211 & gtand دائمًا تزيل السيقان ، فهي تجعل عصيرك مرًا جدًا)

كقاعدة عامة ، أقترح & # 8217d تدوير الخضر أسبوعيًا. أنت لا تريد أن تأكل نفس الشيء مرارًا وتكرارًا.
الكثير من أي شيء ليس بالشيء الجيد. الأمر نفسه ينطبق على الإضافات الخاصة بك. أقوم & # 8217d بتدويرها وخلطها قليلاً.
حتى أخذ استراحة من العصائر معًا ، من وقت لآخر.

لذا لا تنسَ تسمية عصائرك بنوع الأخضر الذي يحتوي عليه (والتاريخ دائمًا جيد أيضًا) عند التجميد.

يمكنك إضافة أي نوع من العصير (أو الماء للحفاظ على محتوى & # 8220 السكر & # 8221 منخفضًا) أو الحليب أو حليب اللوز إلخ.
أنا شخصياً أحاول الابتعاد عن حليب البقر وعدم شرب حليب الصويا لأسباب صحية.
خياري هو حليب أو ماء لوز غير محلى ، وأحيانًا عصير.

فيما يلي بعض الأفكار لمكونات وصفات العصائر الخضراء:

الخضر
سبانخ
كرنب
الخس
بقدونس
شارد
الخردل الأخضر
أوراق البنجر

الفاكهة
مانجو
تفاح
البرتقال
إجاص
خوخ
موز
العنب

التوت
فراولة
توت
توت العليق
شجر العليق - أجهزة البلاك بيري
توت

خضروات
كرفس
جزر
البنجر
خيار
الفلفل

زنجبيل طازج الجذر هو إضافة لطيفة أيضًا في بعض الأحيان. يعطيها القليل من الرمز البريدي. )
يمكنك إضافة أشياء مثل بذور الكتان أو بذور الشيا ومسحوق البروتين وما إلى ذلك.
كاكاو من الجيد إضافته مع حليب اللوز (وحتى بلورات القهوة سريعة التحضير) لمشروب موكا & # 8220 فروزن كافيه & # 8221 & # 8230 أكثر صحة فقط.

يمكنك استخدام المحليات حتى تعتاد على النكهة. لم أعد & # 8217t بعد الآن ما لم أفعل شيئًا كما ذكرت أعلاه.
الفاكهة تجعلها حلوة بما يكفي بالنسبة لي.
المحليات التي أستخدمها هي ستيفيا ، إكسيليتول ، أغاف. (لا أستخدم الأغاف في كثير من الأحيان)
يمكنك استخدام ما تريد للتحلية.

على أي حال ، إليك بعض الوصفات لمساعدتك على المضي قدمًا.
(الثلج ليس ضروريًا إذا قمت بتحضيرها مسبقًا وتجميدها)
& # 8211 جميع الوصفات تقول & # 82201 حفنة كبيرة & # 8221 & # 8230 تعدل حسب الحاجة ، أكثر أو أقل. (أفعل المزيد من الخضر / الخضار وفاكهة أقل ولكني لا أحب الأشياء الحلوة جدًا بشكل عام)

وصفات أساسية جيدة للعصائر الخضراء لتبدأ:

1 حفنة كبيرة من السبانخ
1 موزة
1/2 مانجو (أو 1 خوخ)
حفنة صغيرة من العنب
5-6 جزر صغير
الثلج والماء

أوه! .. ولا تغلقه الظل البني الجميل هذه & # 8220green & # 8221 العصائر التي يمكن أن تتحول مع إضافة التوت.
لا يجوز لهم ذلك بحث شهية لكنها لا تزال صحة فائقة ولا يزال جدا لون أخضر. )

تذكر الآن ، هذه مجرد إرشادات أساسية. يمكنك إضافة القليل من هذا أو أكثر من ذلك بقليل.
سوف تشعر به بعد أن قمت & # 8217 بعمل القليل.
وإذا لم يكن طعمه مناسبًا ، أضف شيئًا إلى أن يصبح كذلك.

أحبها؟ قم بتثبيته لحفظه!

هل جربت العصائر الخضراء من قبل؟ تعتقد أنك قد؟

أتمنى أن تفعل. إنها طريقة رائعة للحصول على الخضار. :)

** يرجى زيارة مدونة FOOD الجديدة الخاصة بي على www.foodiechicksrule.com لمزيد من الوصفات! **

ملاحظة: أنا لست طبيباً أو مهنياً صحياً. المعلومات والتوجيهات الواردة في هذا الموقع هي لآرائي الخاصة وخبراتي الخاصة مع هذا وليس المقصود بها أن تحل محل المشورة الطبية أو المهنية. يمكنك اختيار تجربة أي من الوصفات أو جميعها ، وما إلى ذلك ، فأنا أنشرها وفقًا لتقديرك الخاص.


وصفات Green Smoothies (ونصيحة!)

لقد كنت & # 8217 من محبي العصائر الخضراء منذ حوالي 5-6 سنوات حتى الآن. أنا حب معهم.

وماذا & # 8217s لا تحبه؟

إنهم صحيون وذو مذاق رائع. (حسنًا ، هم علبة طعم سيء أيضًا ولكني سأساعدك في ذلك)

كنت & # 8217 قد شاركتها معك من قبل الآن ولكن في حوالي شهر يناير من العام الماضي ، في غضون أشهر من بدء هذه المدونة ، كان لدي أحلام كبيرة لإنشاء مدونة أخرى مخصصة فقط للطعام والوصفات.

مضحك. لم يكن لدي أدنى فكرة عن مدى مشاركة المدونة (إنشاء المحتوى ، والتقاط الصور ، وتحرير الصور ، والكتابة ، والبناء ، إلخ).

أنا أفعل الآن.
لنفترض أنه & # 8217s سأبدأ مدونة ثانية في أي وقت قريبًا. ) (تم التعديل لإضافة & # 8230 لقد بدأت أخيرًا تلك المدونة في مارس / 2015 & # 8211 & gt & gt www.foodiechicksrule.com :))

لذا & # 8230.هذا يعني أنني قررت مشاركة بعض وصفاتي المفضلة هنا معكم جميعًا. شاهد علامة التبويب الصغيرة الجديدة & # 8220recipe & # 8221 أعلاه؟
هذا & # 8217s حيث يكونون & # 8217ll.
أنا أحب الطبخ وأحب الطبخ الصحي ، مما يعني أن لدي مجموعة من الوصفات التي أتطلع لمشاركتها معك طوال العام الجديد.

لكن أولاً & # 8230.Let & # 8217s تحدث عن السموذي الأخضر (ثم وصفات العصائر الخضراء أيضًا).

صحية للغاية وطريقة رائعة للحصول على الخضار.

أنا & # 8217m أيضًا من محبي العصير ولكن اليوم سنتحدث فقط عن العصائر. :)
لطالما كانت مشكلة صنع العصائر عبارة عن تحضير وكذا. ليست مشكلة حقًا ، على ما أعتقد ، ولكن فقط تشارك وتستغرق وقتا طويلا.

كل خير وجيد & # 8230 وصحي & # 8230. من يملك الوقت لهذا?

لذلك ، كنت أميل إلى الاسترخاء قليلاً في صنع العصائر في بعض الأحيان.
حتى قررت أن أحزمها في أحجام خدمة المجمد.

ضع كل شيء ، قم بتقطيعه ، قم بتغليف & # 8230. الكل في وقت واحد. يا له من موفر للوقت.

بسيط جدا& # 8230 لست متأكدا لماذا لم أفكر في القيام بذلك من قبل. على أي حال ، رائع ، بالتأكيد يجعل تناول الطعام الصحي أسهل!

احصل على كيس وأضف العصير أو الماء وانطلق & # 8230

لا يمكن أن & # 8217t أسهل بكثير من ذلك & # 8230 ..

* لقد قمت & # 8217 بتضمين رابط تابع لـ Vitamix أدناه (والذي أحبه!). انظر الكشف الكامل هنا.

الخلاطة الخاصة بي هي خلاط * Vitamix 5200 Series الذي اشتريته من Costco منذ حوالي 5 سنوات.
إنه & # 8217s الثمن بعض الشيء ولكنه يستحق ذلك ، في رأيي.
إنه يمزج كل شيء بشكل جيد. وتريد أن تمتزج هذه العصائر الخضراء جيدًا ، ثق بي في ذلك. )
إذا لم يكن لديك Vita Mix & # 8217t ، فلا داعي للقلق ، فلا يزال بإمكانك صنع عصائر لذيذة. :) إنه & # 8217s فقط أفضل استخدام فيتاميكس لهم.

منذ سنوات عندما بدأت في صنع العصائر الخضراء ، كان من الصعب الحصول على الفواكه والخضروات العضوية.
في الوقت الحاضر هم أكثر سهولة. كوستكو لديها جميع أنواع التوت العضوي والفواكه المجمدة.
لديهم أيضًا بعض الخضر والخضروات العضوية. كروجر مكان رائع للمواد العضوية أيضًا. (لا يوجد انتماء .. إنه & # 8217s فقط حيث أتسوق :))
أنت بالتأكيد تريد استخدام العضوية كلما أمكن ذلك ، لأسباب واضحة.

لقد تلقيت العديد من طلبات الوصفات ولكني سأخبرك ، أنها & # 8217s a & # 8220 trial and error & # 8221 kind of thing.
سأقوم بتضمين البعض هنا من أجلك بالرغم من ذلك.

سوف تكتشف أثناء تقدمك ما تحبه وما لا تريده.
ما طعمه طيب وماذا لا & # 8217t.
وكيف تضيف أشياء لتمويه بعض الخضروات القوية (مثل Kale و Mustard Greens ، على سبيل المثال & # 8211 & gtand دائمًا تزيل السيقان ، فهي تجعل عصيرك مرًا جدًا)

كقاعدة عامة ، أقترح & # 8217d تدوير الخضر أسبوعيًا. أنت لا تريد أن تأكل نفس الشيء مرارًا وتكرارًا.
الكثير من أي شيء ليس بالشيء الجيد. الأمر نفسه ينطبق على الإضافات الخاصة بك. أقوم & # 8217d بتدويرها وخلطها قليلاً.
حتى أخذ استراحة من العصائر معًا ، من وقت لآخر.

لذا لا تنسَ تسمية عصائرك بنوع الأخضر الذي يحتوي عليه (والتاريخ دائمًا جيد أيضًا) عند التجميد.

يمكنك إضافة أي نوع من العصير (أو الماء للحفاظ على محتوى & # 8220 السكر & # 8221 منخفضًا) أو الحليب أو حليب اللوز إلخ.
أنا شخصياً أحاول الابتعاد عن حليب البقر وعدم شرب حليب الصويا لأسباب صحية.
خياري هو حليب أو ماء لوز غير محلى ، وأحيانًا عصير.

فيما يلي بعض الأفكار لمكونات وصفات العصائر الخضراء:

الخضر
سبانخ
كرنب
الخس
بقدونس
شارد
الخردل الأخضر
أوراق البنجر

الفاكهة
مانجو
تفاح
البرتقال
إجاص
خوخ
موز
العنب

التوت
فراولة
توت
توت العليق
شجر العليق - أجهزة البلاك بيري
توت

خضروات
كرفس
جزر
البنجر
خيار
الفلفل

زنجبيل طازج الجذر هو إضافة لطيفة أيضًا في بعض الأحيان. يعطيها القليل من الرمز البريدي. )
يمكنك إضافة أشياء مثل بذور الكتان أو بذور الشيا ومسحوق البروتين وما إلى ذلك.
كاكاو من الجيد إضافته مع حليب اللوز (وحتى بلورات القهوة سريعة التحضير) لمشروب موكا & # 8220 فروزن كافيه & # 8221 & # 8230 أكثر صحة فقط.

يمكنك استخدام المحليات حتى تعتاد على النكهة. لم أعد & # 8217t بعد الآن ما لم أفعل شيئًا كما ذكرت أعلاه.
الفاكهة تجعلها حلوة بما يكفي بالنسبة لي.
المحليات التي أستخدمها هي ستيفيا ، إكسيليتول ، أغاف. (لا أستخدم الأغاف في كثير من الأحيان)
يمكنك استخدام ما تريد للتحلية.

على أي حال ، إليك بعض الوصفات لمساعدتك على المضي قدمًا.
(الثلج ليس ضروريًا إذا قمت بتحضيرها مسبقًا وتجميدها)
& # 8211 جميع الوصفات تقول & # 82201 حفنة كبيرة & # 8221 & # 8230 تعدل حسب الحاجة ، أكثر أو أقل. (أفعل المزيد من الخضر / الخضار وفاكهة أقل ولكني لا أحب الأشياء الحلوة جدًا بشكل عام)

وصفات أساسية جيدة للعصائر الخضراء لتبدأ:

1 حفنة كبيرة من السبانخ
1 موزة
1/2 مانجو (أو 1 خوخ)
حفنة صغيرة من العنب
5-6 جزر صغير
الثلج والماء

أوه! .. ولا تغلقه الظل البني الجميل هذه & # 8220green & # 8221 العصائر التي يمكن أن تتحول مع إضافة التوت.
لا يجوز لهم ذلك بحث شهية لكنها لا تزال صحة فائقة ولا يزال جدا لون أخضر. )

تذكر الآن ، هذه مجرد إرشادات أساسية. يمكنك إضافة القليل من هذا أو أكثر من ذلك بقليل.
سوف تشعر به بعد أن قمت & # 8217 بعمل القليل.
وإذا لم يكن طعمه مناسبًا ، أضف شيئًا إلى أن يصبح كذلك.

أحبها؟ قم بتثبيته لحفظه!

هل جربت العصائر الخضراء من قبل؟ تعتقد أنك قد؟

أتمنى أن تفعل. إنها طريقة رائعة للحصول على الخضار. :)

** يرجى زيارة مدونة FOOD الجديدة الخاصة بي على www.foodiechicksrule.com لمزيد من الوصفات! **

ملاحظة: أنا لست طبيباً أو مهنياً صحياً. المعلومات والتوجيهات الواردة في هذا الموقع هي لآرائي الخاصة وخبراتي الخاصة مع هذا وليس المقصود بها أن تحل محل المشورة الطبية أو المهنية. يمكنك اختيار تجربة أي من الوصفات أو جميعها ، وما إلى ذلك ، فأنا أنشرها وفقًا لتقديرك الخاص.


وصفات Green Smoothies (ونصيحة!)

لقد كنت & # 8217 من محبي العصائر الخضراء منذ حوالي 5-6 سنوات حتى الآن. أنا حب معهم.

وماذا & # 8217s لا تحبه؟

إنهم صحيون وذو مذاق رائع. (حسنًا ، هم علبة طعم سيء أيضًا ولكني سأساعدك في ذلك)

كنت & # 8217 قد شاركتها معك من قبل الآن ولكن في حوالي شهر يناير من العام الماضي ، في غضون أشهر من بدء هذه المدونة ، كان لدي أحلام كبيرة لإنشاء مدونة أخرى مخصصة فقط للطعام والوصفات.

مضحك. لم يكن لدي أدنى فكرة عن مدى مشاركة المدونة (إنشاء المحتوى ، والتقاط الصور ، وتحرير الصور ، والكتابة ، والبناء ، إلخ).

أنا أفعل الآن.
لنفترض أنه & # 8217s سأبدأ مدونة ثانية في أي وقت قريبًا. ) (تم التعديل لإضافة & # 8230 لقد بدأت أخيرًا تلك المدونة في مارس / 2015 & # 8211 & gt & gt www.foodiechicksrule.com :))

لذا & # 8230.هذا يعني أنني قررت مشاركة بعض وصفاتي المفضلة هنا معكم جميعًا. شاهد علامة التبويب الصغيرة الجديدة & # 8220recipe & # 8221 أعلاه؟
هذا & # 8217s حيث يكونون & # 8217ll.
أنا أحب الطبخ وأحب الطبخ الصحي ، مما يعني أن لدي مجموعة من الوصفات التي أتطلع لمشاركتها معك طوال العام الجديد.

لكن أولاً & # 8230.Let & # 8217s تحدث عن السموذي الأخضر (ثم وصفات العصائر الخضراء أيضًا).

صحية للغاية وطريقة رائعة للحصول على الخضار.

أنا & # 8217m أيضًا من محبي العصير ولكن اليوم سنتحدث فقط عن العصائر. :)
لطالما كانت مشكلة صنع العصائر عبارة عن تحضير وكذا. ليست مشكلة حقًا ، على ما أعتقد ، ولكن فقط تشارك وتستغرق وقتا طويلا.

كل خير وجيد & # 8230 وصحي & # 8230. من يملك الوقت لهذا?

لذلك ، كنت أميل إلى الاسترخاء قليلاً في صنع العصائر في بعض الأحيان.
حتى قررت أن أحزمها في أحجام خدمة المجمد.

ضع كل شيء ، قم بتقطيعه ، قم بتغليف & # 8230. الكل في وقت واحد. يا له من موفر للوقت.

بسيط جدا& # 8230 لست متأكدا لماذا لم أفكر في القيام بذلك من قبل. على أي حال ، رائع ، بالتأكيد يجعل تناول الطعام الصحي أسهل!

احصل على كيس وأضف العصير أو الماء وانطلق & # 8230

لا يمكن أن & # 8217t أسهل بكثير من ذلك & # 8230 ..

* لقد قمت & # 8217 بتضمين رابط تابع لـ Vitamix أدناه (والذي أحبه!). انظر الكشف الكامل هنا.

الخلاطة الخاصة بي هي خلاط * Vitamix 5200 Series الذي اشتريته من Costco منذ حوالي 5 سنوات.
إنه & # 8217s الثمن بعض الشيء ولكنه يستحق ذلك ، في رأيي.
إنه يمزج كل شيء بشكل جيد. وتريد أن تمتزج هذه العصائر الخضراء جيدًا ، ثق بي في ذلك. )
إذا لم يكن لديك Vita Mix & # 8217t ، فلا داعي للقلق ، فلا يزال بإمكانك صنع عصائر لذيذة. :) إنه & # 8217s فقط أفضل استخدام فيتاميكس لهم.

منذ سنوات عندما بدأت في صنع العصائر الخضراء ، كان من الصعب الحصول على الفواكه والخضروات العضوية.
في الوقت الحاضر هم أكثر سهولة. كوستكو لديها جميع أنواع التوت العضوي والفواكه المجمدة.
لديهم أيضًا بعض الخضر والخضروات العضوية. كروجر مكان رائع للمواد العضوية أيضًا. (لا يوجد انتماء .. إنه & # 8217s فقط حيث أتسوق :))
أنت بالتأكيد تريد استخدام العضوية كلما أمكن ذلك ، لأسباب واضحة.

لقد تلقيت العديد من طلبات الوصفات ولكني سأخبرك ، أنها & # 8217s a & # 8220 trial and error & # 8221 kind of thing.
سأقوم بتضمين البعض هنا من أجلك بالرغم من ذلك.

سوف تكتشف أثناء تقدمك ما تحبه وما لا تريده.
ما طعمه طيب وماذا لا & # 8217t.
وكيف تضيف أشياء لتمويه بعض الخضروات القوية (مثل Kale و Mustard Greens ، على سبيل المثال & # 8211 & gtand دائمًا تزيل السيقان ، فهي تجعل عصيرك مرًا جدًا)

كقاعدة عامة ، أقترح & # 8217d تدوير الخضر أسبوعيًا. أنت لا تريد أن تأكل نفس الشيء مرارًا وتكرارًا.
الكثير من أي شيء ليس بالشيء الجيد. الأمر نفسه ينطبق على الإضافات الخاصة بك. أقوم & # 8217d بتدويرها وخلطها قليلاً.
حتى أخذ استراحة من العصائر معًا ، من وقت لآخر.

لذا لا تنسَ تسمية عصائرك بنوع الأخضر الذي يحتوي عليه (والتاريخ دائمًا جيد أيضًا) عند التجميد.

يمكنك إضافة أي نوع من العصير (أو الماء للحفاظ على محتوى & # 8220 السكر & # 8221 منخفضًا) أو الحليب أو حليب اللوز إلخ.
أنا شخصياً أحاول الابتعاد عن حليب البقر وعدم شرب حليب الصويا لأسباب صحية.
خياري هو حليب أو ماء لوز غير محلى ، وأحيانًا عصير.

فيما يلي بعض الأفكار لمكونات وصفات العصائر الخضراء:

الخضر
سبانخ
كرنب
الخس
بقدونس
شارد
الخردل الأخضر
أوراق البنجر

الفاكهة
مانجو
تفاح
البرتقال
إجاص
خوخ
موز
العنب

التوت
فراولة
توت
توت العليق
شجر العليق - أجهزة البلاك بيري
توت

خضروات
كرفس
جزر
البنجر
خيار
الفلفل

زنجبيل طازج الجذر هو إضافة لطيفة أيضًا في بعض الأحيان. يعطيها القليل من الرمز البريدي. )
يمكنك إضافة أشياء مثل بذور الكتان أو بذور الشيا ومسحوق البروتين وما إلى ذلك.
كاكاو من الجيد إضافته مع حليب اللوز (وحتى بلورات القهوة سريعة التحضير) لمشروب موكا & # 8220 فروزن كافيه & # 8221 & # 8230 أكثر صحة فقط.

يمكنك استخدام المحليات حتى تعتاد على النكهة. لم أعد & # 8217t بعد الآن ما لم أفعل شيئًا كما ذكرت أعلاه.
الفاكهة تجعلها حلوة بما يكفي بالنسبة لي.
المحليات التي أستخدمها هي ستيفيا ، إكسيليتول ، أغاف. (لا أستخدم الأغاف في كثير من الأحيان)
يمكنك استخدام ما تريد للتحلية.

على أي حال ، إليك بعض الوصفات لمساعدتك على المضي قدمًا.
(الثلج ليس ضروريًا إذا قمت بتحضيرها مسبقًا وتجميدها)
& # 8211 جميع الوصفات تقول & # 82201 حفنة كبيرة & # 8221 & # 8230 تعدل حسب الحاجة ، أكثر أو أقل. (أفعل المزيد من الخضر / الخضار وفاكهة أقل ولكني لا أحب الأشياء الحلوة جدًا بشكل عام)

وصفات أساسية جيدة للعصائر الخضراء لتبدأ:

1 حفنة كبيرة من السبانخ
1 موزة
1/2 مانجو (أو 1 خوخ)
حفنة صغيرة من العنب
5-6 جزر صغير
الثلج والماء

أوه! .. ولا تغلقه الظل البني الجميل هذه & # 8220green & # 8221 العصائر التي يمكن أن تتحول مع إضافة التوت.
لا يجوز لهم ذلك بحث شهية لكنها لا تزال صحة فائقة ولا يزال جدا لون أخضر. )

تذكر الآن ، هذه مجرد إرشادات أساسية. يمكنك إضافة القليل من هذا أو أكثر من ذلك بقليل.
سوف تشعر به بعد أن قمت & # 8217 بعمل القليل.
وإذا لم يكن طعمه مناسبًا ، أضف شيئًا إلى أن يصبح كذلك.

أحبها؟ قم بتثبيته لحفظه!

هل جربت العصائر الخضراء من قبل؟ تعتقد أنك قد؟

أتمنى أن تفعل. إنها طريقة رائعة للحصول على الخضار. :)

** يرجى زيارة مدونة FOOD الجديدة الخاصة بي على www.foodiechicksrule.com لمزيد من الوصفات! **

ملاحظة: أنا لست طبيباً أو مهنياً صحياً. المعلومات والتوجيهات الواردة في هذا الموقع هي لآرائي الخاصة وخبراتي الخاصة مع هذا وليس المقصود بها أن تحل محل المشورة الطبية أو المهنية. يمكنك اختيار تجربة أي من الوصفات أو جميعها ، وما إلى ذلك ، فأنا أنشرها وفقًا لتقديرك الخاص.


وصفات Green Smoothies (ونصيحة!)

لقد كنت & # 8217 من محبي العصائر الخضراء منذ حوالي 5-6 سنوات حتى الآن. أنا حب معهم.

وماذا & # 8217s لا تحبه؟

إنهم صحيون وذو مذاق رائع. (حسنًا ، هم علبة طعم سيء أيضًا ولكني سأساعدك في ذلك)

كنت & # 8217 قد شاركتها معك من قبل الآن ولكن في حوالي شهر يناير من العام الماضي ، في غضون أشهر من بدء هذه المدونة ، كان لدي أحلام كبيرة لإنشاء مدونة أخرى مخصصة فقط للطعام والوصفات.

مضحك. لم يكن لدي أدنى فكرة عن مدى مشاركة المدونة (إنشاء المحتوى ، والتقاط الصور ، وتحرير الصور ، والكتابة ، والبناء ، إلخ).

أنا أفعل الآن.
لنفترض أنه & # 8217s سأبدأ مدونة ثانية في أي وقت قريبًا. ) (تم التعديل لإضافة & # 8230 لقد بدأت أخيرًا تلك المدونة في مارس / 2015 & # 8211 & gt & gt www.foodiechicksrule.com :))

لذا & # 8230.هذا يعني أنني قررت مشاركة بعض وصفاتي المفضلة هنا معكم جميعًا. شاهد علامة التبويب الصغيرة الجديدة & # 8220recipe & # 8221 أعلاه؟
هذا & # 8217s حيث يكونون & # 8217ll.
أنا أحب الطبخ وأحب الطبخ الصحي ، مما يعني أن لدي مجموعة من الوصفات التي أتطلع لمشاركتها معك طوال العام الجديد.

لكن أولاً & # 8230.Let & # 8217s تحدث عن السموذي الأخضر (ثم وصفات العصائر الخضراء أيضًا).

صحية للغاية وطريقة رائعة للحصول على الخضار.

أنا & # 8217m أيضًا من محبي العصير ولكن اليوم سنتحدث فقط عن العصائر. :)
لطالما كانت مشكلة صنع العصائر عبارة عن تحضير وكذا. ليست مشكلة حقًا ، على ما أعتقد ، ولكن فقط تشارك وتستغرق وقتا طويلا.

كل خير وجيد & # 8230 وصحي & # 8230. من يملك الوقت لهذا?

لذلك ، كنت أميل إلى الاسترخاء قليلاً في صنع العصائر في بعض الأحيان.
حتى قررت أن أحزمها في أحجام خدمة المجمد.

ضع كل شيء ، قم بتقطيعه ، قم بتغليف & # 8230. الكل في وقت واحد. يا له من موفر للوقت.

بسيط جدا& # 8230 لست متأكدا لماذا لم أفكر في القيام بذلك من قبل. على أي حال ، رائع ، بالتأكيد يجعل تناول الطعام الصحي أسهل!

احصل على كيس وأضف العصير أو الماء وانطلق & # 8230

لا يمكن أن & # 8217t أسهل بكثير من ذلك & # 8230 ..

* لقد قمت & # 8217 بتضمين رابط تابع لـ Vitamix أدناه (والذي أحبه!). انظر الكشف الكامل هنا.

الخلاطة الخاصة بي هي خلاط * Vitamix 5200 Series الذي اشتريته من Costco منذ حوالي 5 سنوات.
إنه & # 8217s الثمن بعض الشيء ولكنه يستحق ذلك ، في رأيي.
إنه يمزج كل شيء بشكل جيد. وتريد أن تمتزج هذه العصائر الخضراء جيدًا ، ثق بي في ذلك. )
إذا لم يكن لديك Vita Mix & # 8217t ، فلا داعي للقلق ، فلا يزال بإمكانك صنع عصائر لذيذة. :) إنه & # 8217s فقط أفضل استخدام فيتاميكس لهم.

منذ سنوات عندما بدأت في صنع العصائر الخضراء ، كان من الصعب الحصول على الفواكه والخضروات العضوية.
في الوقت الحاضر هم أكثر سهولة. كوستكو لديها جميع أنواع التوت العضوي والفواكه المجمدة.
لديهم أيضًا بعض الخضر والخضروات العضوية. كروجر مكان رائع للمواد العضوية أيضًا. (لا يوجد انتماء .. إنه & # 8217s فقط حيث أتسوق :))
أنت بالتأكيد تريد استخدام العضوية كلما أمكن ذلك ، لأسباب واضحة.

لقد تلقيت العديد من طلبات الوصفات ولكني سأخبرك ، أنها & # 8217s a & # 8220 trial and error & # 8221 kind of thing.
سأقوم بتضمين البعض هنا من أجلك بالرغم من ذلك.

سوف تكتشف أثناء تقدمك ما تحبه وما لا تريده.
ما طعمه طيب وماذا لا & # 8217t.
وكيف تضيف أشياء لتمويه بعض الخضروات القوية (مثل Kale و Mustard Greens ، على سبيل المثال & # 8211 & gtand دائمًا تزيل السيقان ، فهي تجعل عصيرك مرًا جدًا)

كقاعدة عامة ، أقترح & # 8217d تدوير الخضر أسبوعيًا. أنت لا تريد أن تأكل نفس الشيء مرارًا وتكرارًا.
الكثير من أي شيء ليس بالشيء الجيد. الأمر نفسه ينطبق على الإضافات الخاصة بك. أقوم & # 8217d بتدويرها وخلطها قليلاً.
حتى أخذ استراحة من العصائر معًا ، من وقت لآخر.

لذا لا تنسَ تسمية عصائرك بنوع الأخضر الذي يحتوي عليه (والتاريخ دائمًا جيد أيضًا) عند التجميد.

يمكنك إضافة أي نوع من العصير (أو الماء للحفاظ على محتوى & # 8220 السكر & # 8221 منخفضًا) أو الحليب أو حليب اللوز إلخ.
أنا شخصياً أحاول الابتعاد عن حليب البقر وعدم شرب حليب الصويا لأسباب صحية.
خياري هو حليب أو ماء لوز غير محلى ، وأحيانًا عصير.

فيما يلي بعض الأفكار لمكونات وصفات العصائر الخضراء:

الخضر
سبانخ
كرنب
الخس
بقدونس
شارد
الخردل الأخضر
أوراق البنجر

الفاكهة
مانجو
تفاح
البرتقال
إجاص
خوخ
موز
العنب

التوت
فراولة
توت
توت العليق
شجر العليق - أجهزة البلاك بيري
توت

خضروات
كرفس
جزر
البنجر
خيار
الفلفل

زنجبيل طازج الجذر هو إضافة لطيفة أيضًا في بعض الأحيان. يعطيها القليل من الرمز البريدي. )
يمكنك إضافة أشياء مثل بذور الكتان أو بذور الشيا ومسحوق البروتين وما إلى ذلك.
كاكاو من الجيد إضافته مع حليب اللوز (وحتى بلورات القهوة سريعة التحضير) لمشروب موكا & # 8220 فروزن كافيه & # 8221 & # 8230 أكثر صحة فقط.

يمكنك استخدام المحليات حتى تعتاد على النكهة. لم أعد & # 8217t بعد الآن ما لم أفعل شيئًا كما ذكرت أعلاه.
الفاكهة تجعلها حلوة بما يكفي بالنسبة لي.
المحليات التي أستخدمها هي ستيفيا ، إكسيليتول ، أغاف. (لا أستخدم الأغاف في كثير من الأحيان)
يمكنك استخدام ما تريد للتحلية.

على أي حال ، إليك بعض الوصفات لمساعدتك على المضي قدمًا.
(الثلج ليس ضروريًا إذا قمت بتحضيرها مسبقًا وتجميدها)
& # 8211 جميع الوصفات تقول & # 82201 حفنة كبيرة & # 8221 & # 8230 تعدل حسب الحاجة ، أكثر أو أقل. (أفعل المزيد من الخضر / الخضار وفاكهة أقل ولكني لا أحب الأشياء الحلوة جدًا بشكل عام)

وصفات أساسية جيدة للعصائر الخضراء لتبدأ:

1 حفنة كبيرة من السبانخ
1 موزة
1/2 مانجو (أو 1 خوخ)
حفنة صغيرة من العنب
5-6 جزر صغير
الثلج والماء

أوه! .. ولا تغلقه الظل البني الجميل هذه & # 8220green & # 8221 العصائر التي يمكن أن تتحول مع إضافة التوت.
لا يجوز لهم ذلك بحث شهية لكنها لا تزال صحة فائقة ولا يزال جدا لون أخضر. )

تذكر الآن ، هذه مجرد إرشادات أساسية. يمكنك إضافة القليل من هذا أو أكثر من ذلك بقليل.
سوف تشعر به بعد أن قمت & # 8217 بعمل القليل.
وإذا لم يكن طعمه مناسبًا ، أضف شيئًا إلى أن يصبح كذلك.

أحبها؟ قم بتثبيته لحفظه!

هل جربت العصائر الخضراء من قبل؟ تعتقد أنك قد؟

أتمنى أن تفعل. إنها طريقة رائعة للحصول على الخضار. :)

** يرجى زيارة مدونة FOOD الجديدة الخاصة بي على www.foodiechicksrule.com لمزيد من الوصفات! **

ملاحظة: أنا لست طبيباً أو مهنياً صحياً. المعلومات والتوجيهات الواردة في هذا الموقع هي لآرائي الخاصة وخبراتي الخاصة مع هذا وليس المقصود بها أن تحل محل المشورة الطبية أو المهنية. يمكنك اختيار تجربة أي من الوصفات أو جميعها ، وما إلى ذلك ، فأنا أنشرها وفقًا لتقديرك الخاص.


وصفات Green Smoothies (ونصيحة!)

لقد كنت & # 8217 من محبي العصائر الخضراء منذ حوالي 5-6 سنوات حتى الآن. أنا حب معهم.

وماذا & # 8217s لا تحبه؟

إنهم صحيون وذو مذاق رائع. (حسنًا ، هم علبة طعم سيء أيضًا ولكني سأساعدك في ذلك)

كنت & # 8217 قد شاركتها معك من قبل الآن ولكن في حوالي شهر يناير من العام الماضي ، في غضون أشهر من بدء هذه المدونة ، كان لدي أحلام كبيرة لإنشاء مدونة أخرى مخصصة فقط للطعام والوصفات.

مضحك. لم يكن لدي أدنى فكرة عن مدى مشاركة المدونة (إنشاء المحتوى ، والتقاط الصور ، وتحرير الصور ، والكتابة ، والبناء ، إلخ).

أنا أفعل الآن.
لنفترض أنه & # 8217s سأبدأ مدونة ثانية في أي وقت قريبًا. ) (تم التعديل لإضافة & # 8230 لقد بدأت أخيرًا تلك المدونة في مارس / 2015 & # 8211 & gt & gt www.foodiechicksrule.com :))

لذا & # 8230.هذا يعني أنني قررت مشاركة بعض وصفاتي المفضلة هنا معكم جميعًا. شاهد علامة التبويب الصغيرة الجديدة & # 8220recipe & # 8221 أعلاه؟
هذا & # 8217s حيث يكونون & # 8217ll.
أنا أحب الطبخ وأحب الطبخ الصحي ، مما يعني أن لدي مجموعة من الوصفات التي أتطلع لمشاركتها معك طوال العام الجديد.

لكن أولاً & # 8230.Let & # 8217s تحدث عن السموذي الأخضر (ثم وصفات العصائر الخضراء أيضًا).

صحية للغاية وطريقة رائعة للحصول على الخضار.

أنا & # 8217m أيضًا من محبي العصير ولكن اليوم سنتحدث فقط عن العصائر. :)
لطالما كانت مشكلة صنع العصائر عبارة عن تحضير وكذا. ليست مشكلة حقًا ، على ما أعتقد ، ولكن فقط تشارك وتستغرق وقتا طويلا.

كل خير وجيد & # 8230 وصحي & # 8230. من يملك الوقت لهذا?

لذلك ، كنت أميل إلى الاسترخاء قليلاً في صنع العصائر في بعض الأحيان.
حتى قررت أن أحزمها في أحجام خدمة المجمد.

ضع كل شيء ، قم بتقطيعه ، قم بتغليف & # 8230. الكل في وقت واحد. يا له من موفر للوقت.

بسيط جدا& # 8230 لست متأكدا لماذا لم أفكر في القيام بذلك من قبل. على أي حال ، رائع ، بالتأكيد يجعل تناول الطعام الصحي أسهل!

احصل على كيس وأضف العصير أو الماء وانطلق & # 8230

لا يمكن أن & # 8217t أسهل بكثير من ذلك & # 8230 ..

* لقد قمت & # 8217 بتضمين رابط تابع لـ Vitamix أدناه (والذي أحبه!). انظر الكشف الكامل هنا.

الخلاطة الخاصة بي هي خلاط * Vitamix 5200 Series الذي اشتريته من Costco منذ حوالي 5 سنوات.
إنه & # 8217s الثمن بعض الشيء ولكنه يستحق ذلك ، في رأيي.
إنه يمزج كل شيء بشكل جيد. وتريد أن تمتزج هذه العصائر الخضراء جيدًا ، ثق بي في ذلك. )
إذا لم يكن لديك Vita Mix & # 8217t ، فلا داعي للقلق ، فلا يزال بإمكانك صنع عصائر لذيذة. :) إنه & # 8217s فقط أفضل استخدام فيتاميكس لهم.

منذ سنوات عندما بدأت في صنع العصائر الخضراء ، كان من الصعب الحصول على الفواكه والخضروات العضوية.
في الوقت الحاضر هم أكثر سهولة. كوستكو لديها جميع أنواع التوت العضوي والفواكه المجمدة.
لديهم أيضًا بعض الخضر والخضروات العضوية. كروجر مكان رائع للمواد العضوية أيضًا. (لا يوجد انتماء .. إنه & # 8217s فقط حيث أتسوق :))
أنت بالتأكيد تريد استخدام العضوية كلما أمكن ذلك ، لأسباب واضحة.

لقد تلقيت العديد من طلبات الوصفات ولكني سأخبرك ، أنها & # 8217s a & # 8220 trial and error & # 8221 kind of thing.
سأقوم بتضمين البعض هنا من أجلك بالرغم من ذلك.

سوف تكتشف أثناء تقدمك ما تحبه وما لا تريده.
ما طعمه طيب وماذا لا & # 8217t.
وكيف تضيف أشياء لتمويه بعض الخضروات القوية (مثل Kale و Mustard Greens ، على سبيل المثال & # 8211 & gtand دائمًا تزيل السيقان ، فهي تجعل عصيرك مرًا جدًا)

كقاعدة عامة ، أقترح & # 8217d تدوير الخضر أسبوعيًا. أنت لا تريد أن تأكل نفس الشيء مرارًا وتكرارًا.
الكثير من أي شيء ليس بالشيء الجيد. الأمر نفسه ينطبق على الإضافات الخاصة بك. أقوم & # 8217d بتدويرها وخلطها قليلاً.
حتى أخذ استراحة من العصائر معًا ، من وقت لآخر.

لذا لا تنسَ تسمية عصائرك بنوع الأخضر الذي يحتوي عليه (والتاريخ دائمًا جيد أيضًا) عند التجميد.

يمكنك إضافة أي نوع من العصير (أو الماء للحفاظ على محتوى & # 8220 السكر & # 8221 منخفضًا) أو الحليب أو حليب اللوز إلخ.
أنا شخصياً أحاول الابتعاد عن حليب البقر وعدم شرب حليب الصويا لأسباب صحية.
خياري هو حليب أو ماء لوز غير محلى ، وأحيانًا عصير.

فيما يلي بعض الأفكار لمكونات وصفات العصائر الخضراء:

الخضر
سبانخ
كرنب
الخس
بقدونس
شارد
الخردل الأخضر
أوراق البنجر

الفاكهة
مانجو
تفاح
البرتقال
إجاص
خوخ
موز
العنب

التوت
فراولة
توت
توت العليق
شجر العليق - أجهزة البلاك بيري
توت

خضروات
كرفس
جزر
البنجر
خيار
الفلفل

زنجبيل طازج الجذر هو إضافة لطيفة أيضًا في بعض الأحيان. يعطيها القليل من الرمز البريدي. )
يمكنك إضافة أشياء مثل بذور الكتان أو بذور الشيا ومسحوق البروتين وما إلى ذلك.
كاكاو من الجيد إضافته مع حليب اللوز (وحتى بلورات القهوة سريعة التحضير) لمشروب موكا & # 8220 فروزن كافيه & # 8221 & # 8230 أكثر صحة فقط.

يمكنك استخدام المحليات حتى تعتاد على النكهة. لم أعد & # 8217t بعد الآن ما لم أفعل شيئًا كما ذكرت أعلاه.
الفاكهة تجعلها حلوة بما يكفي بالنسبة لي.
المحليات التي أستخدمها هي ستيفيا ، إكسيليتول ، أغاف. (لا أستخدم الأغاف في كثير من الأحيان)
يمكنك استخدام ما تريد للتحلية.

على أي حال ، إليك بعض الوصفات لمساعدتك على المضي قدمًا.
(الثلج ليس ضروريًا إذا قمت بتحضيرها مسبقًا وتجميدها)
& # 8211 جميع الوصفات تقول & # 82201 حفنة كبيرة & # 8221 & # 8230 تعدل حسب الحاجة ، أكثر أو أقل. (أفعل المزيد من الخضر / الخضار وفاكهة أقل ولكني لا أحب الأشياء الحلوة جدًا بشكل عام)

وصفات أساسية جيدة للعصائر الخضراء لتبدأ:

1 حفنة كبيرة من السبانخ
1 موزة
1/2 مانجو (أو 1 خوخ)
حفنة صغيرة من العنب
5-6 جزر صغير
الثلج والماء

أوه! .. ولا تغلقه الظل البني الجميل هذه & # 8220green & # 8221 العصائر التي يمكن أن تتحول مع إضافة التوت.
لا يجوز لهم ذلك بحث شهية لكنها لا تزال صحة فائقة ولا يزال جدا لون أخضر. )

تذكر الآن ، هذه مجرد إرشادات أساسية. يمكنك إضافة القليل من هذا أو أكثر من ذلك بقليل.
سوف تشعر به بعد أن قمت & # 8217 بعمل القليل.
وإذا لم يكن طعمه مناسبًا ، أضف شيئًا إلى أن يصبح كذلك.

أحبها؟ قم بتثبيته لحفظه!

هل جربت العصائر الخضراء من قبل؟ تعتقد أنك قد؟

أتمنى أن تفعل. إنها طريقة رائعة للحصول على الخضار. :)

** يرجى زيارة مدونة FOOD الجديدة الخاصة بي على www.foodiechicksrule.com لمزيد من الوصفات! **

ملاحظة: أنا لست طبيباً أو مهنياً صحياً. المعلومات والتوجيهات الواردة في هذا الموقع هي لآرائي الخاصة وخبراتي الخاصة مع هذا وليس المقصود بها أن تحل محل المشورة الطبية أو المهنية. يمكنك اختيار تجربة أي من الوصفات أو جميعها ، وما إلى ذلك ، فأنا أنشرها وفقًا لتقديرك الخاص.


وصفات Green Smoothies (ونصيحة!)

لقد كنت & # 8217 من محبي العصائر الخضراء منذ حوالي 5-6 سنوات حتى الآن. أنا حب معهم.

وماذا & # 8217s لا تحبه؟

إنهم صحيون وذو مذاق رائع. (حسنًا ، هم علبة طعم سيء أيضًا ولكني سأساعدك في ذلك)

كنت & # 8217 قد شاركتها معك من قبل الآن ولكن في حوالي شهر يناير من العام الماضي ، في غضون أشهر من بدء هذه المدونة ، كان لدي أحلام كبيرة لإنشاء مدونة أخرى مخصصة فقط للطعام والوصفات.

مضحك. لم يكن لدي أدنى فكرة عن مدى مشاركة المدونة (إنشاء المحتوى ، والتقاط الصور ، وتحرير الصور ، والكتابة ، والبناء ، إلخ).

أنا أفعل الآن.
لنفترض أنه & # 8217s سأبدأ مدونة ثانية في أي وقت قريبًا. ) (تم التعديل لإضافة & # 8230 لقد بدأت أخيرًا تلك المدونة في مارس / 2015 & # 8211 & gt & gt www.foodiechicksrule.com :))

لذا & # 8230.هذا يعني أنني قررت مشاركة بعض وصفاتي المفضلة هنا معكم جميعًا. شاهد علامة التبويب الصغيرة الجديدة & # 8220recipe & # 8221 أعلاه؟
هذا & # 8217s حيث يكونون & # 8217ll.
أنا أحب الطبخ وأحب الطبخ الصحي ، مما يعني أن لدي مجموعة من الوصفات التي أتطلع لمشاركتها معك طوال العام الجديد.

لكن أولاً & # 8230.Let & # 8217s تحدث عن السموذي الأخضر (ثم وصفات العصائر الخضراء أيضًا).

صحية للغاية وطريقة رائعة للحصول على الخضار.

أنا & # 8217m أيضًا من محبي العصير ولكن اليوم سنتحدث فقط عن العصائر. :)
لطالما كانت مشكلة صنع العصائر عبارة عن تحضير وكذا. ليست مشكلة حقًا ، على ما أعتقد ، ولكن فقط تشارك وتستغرق وقتا طويلا.

كل خير وجيد & # 8230 وصحي & # 8230. من يملك الوقت لهذا?

لذلك ، كنت أميل إلى الاسترخاء قليلاً في صنع العصائر في بعض الأحيان.
حتى قررت أن أحزمها في أحجام خدمة المجمد.

ضع كل شيء ، قم بتقطيعه ، قم بتغليف & # 8230. الكل في وقت واحد. يا له من موفر للوقت.

بسيط جدا& # 8230 لست متأكدا لماذا لم أفكر في القيام بذلك من قبل. على أي حال ، رائع ، بالتأكيد يجعل تناول الطعام الصحي أسهل!

احصل على كيس وأضف العصير أو الماء وانطلق & # 8230

لا يمكن أن & # 8217t أسهل بكثير من ذلك & # 8230 ..

* لقد قمت & # 8217 بتضمين رابط تابع لـ Vitamix أدناه (والذي أحبه!). انظر الكشف الكامل هنا.

الخلاطة الخاصة بي هي خلاط * Vitamix 5200 Series الذي اشتريته من Costco منذ حوالي 5 سنوات.
إنه & # 8217s الثمن بعض الشيء ولكنه يستحق ذلك ، في رأيي.
إنه يمزج كل شيء بشكل جيد. وتريد أن تمتزج هذه العصائر الخضراء جيدًا ، ثق بي في ذلك. )
إذا لم يكن لديك Vita Mix & # 8217t ، فلا داعي للقلق ، فلا يزال بإمكانك صنع عصائر لذيذة. :) إنه & # 8217s فقط أفضل استخدام فيتاميكس لهم.

منذ سنوات عندما بدأت في صنع العصائر الخضراء ، كان من الصعب الحصول على الفواكه والخضروات العضوية.
في الوقت الحاضر هم أكثر سهولة. كوستكو لديها جميع أنواع التوت العضوي والفواكه المجمدة.
لديهم أيضًا بعض الخضر والخضروات العضوية. كروجر مكان رائع للمواد العضوية أيضًا. (لا يوجد انتماء .. إنه & # 8217s فقط حيث أتسوق :))
أنت بالتأكيد تريد استخدام العضوية كلما أمكن ذلك ، لأسباب واضحة.

لقد تلقيت العديد من طلبات الوصفات ولكني سأخبرك ، أنها & # 8217s a & # 8220 trial and error & # 8221 kind of thing.
سأقوم بتضمين البعض هنا من أجلك بالرغم من ذلك.

سوف تكتشف أثناء تقدمك ما تحبه وما لا تريده.
ما طعمه طيب وماذا لا & # 8217t.
وكيف تضيف أشياء لتمويه بعض الخضروات القوية (مثل Kale و Mustard Greens ، على سبيل المثال & # 8211 & gtand دائمًا تزيل السيقان ، فهي تجعل عصيرك مرًا جدًا)

كقاعدة عامة ، أقترح & # 8217d تدوير الخضر أسبوعيًا. أنت لا تريد أن تأكل نفس الشيء مرارًا وتكرارًا.
الكثير من أي شيء ليس بالشيء الجيد. الأمر نفسه ينطبق على الإضافات الخاصة بك. أقوم & # 8217d بتدويرها وخلطها قليلاً.
حتى أخذ استراحة من العصائر معًا ، من وقت لآخر.

لذا لا تنسَ تسمية عصائرك بنوع الأخضر الذي يحتوي عليه (والتاريخ دائمًا جيد أيضًا) عند التجميد.

يمكنك إضافة أي نوع من العصير (أو الماء للحفاظ على محتوى & # 8220 السكر & # 8221 منخفضًا) أو الحليب أو حليب اللوز إلخ.
أنا شخصياً أحاول الابتعاد عن حليب البقر وعدم شرب حليب الصويا لأسباب صحية.
خياري هو حليب أو ماء لوز غير محلى ، وأحيانًا عصير.

فيما يلي بعض الأفكار لمكونات وصفات العصائر الخضراء:

الخضر
سبانخ
كرنب
الخس
بقدونس
شارد
الخردل الأخضر
أوراق البنجر

الفاكهة
مانجو
تفاح
البرتقال
إجاص
خوخ
موز
العنب

التوت
فراولة
توت
توت العليق
شجر العليق - أجهزة البلاك بيري
توت

خضروات
كرفس
جزر
البنجر
خيار
الفلفل

زنجبيل طازج الجذر هو إضافة لطيفة أيضًا في بعض الأحيان. يعطيها القليل من الرمز البريدي. )
يمكنك إضافة أشياء مثل بذور الكتان أو بذور الشيا ومسحوق البروتين وما إلى ذلك.
كاكاو من الجيد إضافته مع حليب اللوز (وحتى بلورات القهوة سريعة التحضير) لمشروب موكا & # 8220 فروزن كافيه & # 8221 & # 8230 أكثر صحة فقط.

يمكنك استخدام المحليات حتى تعتاد على النكهة. لم أعد & # 8217t بعد الآن ما لم أفعل شيئًا كما ذكرت أعلاه.
الفاكهة تجعلها حلوة بما يكفي بالنسبة لي.
المحليات التي أستخدمها هي ستيفيا ، إكسيليتول ، أغاف. (لا أستخدم الأغاف في كثير من الأحيان)
يمكنك استخدام ما تريد للتحلية.

على أي حال ، إليك بعض الوصفات لمساعدتك على المضي قدمًا.
(الثلج ليس ضروريًا إذا قمت بتحضيرها مسبقًا وتجميدها)
& # 8211 جميع الوصفات تقول & # 82201 حفنة كبيرة & # 8221 & # 8230 تعدل حسب الحاجة ، أكثر أو أقل. (أفعل المزيد من الخضر / الخضار وفاكهة أقل ولكني لا أحب الأشياء الحلوة جدًا بشكل عام)

وصفات أساسية جيدة للعصائر الخضراء لتبدأ:

1 حفنة كبيرة من السبانخ
1 موزة
1/2 مانجو (أو 1 خوخ)
حفنة صغيرة من العنب
5-6 جزر صغير
الثلج والماء

أوه! .. ولا تغلقه الظل البني الجميل هذه & # 8220green & # 8221 العصائر التي يمكن أن تتحول مع إضافة التوت.
لا يجوز لهم ذلك بحث شهية لكنها لا تزال صحة فائقة ولا يزال جدا لون أخضر. )

تذكر الآن ، هذه مجرد إرشادات أساسية. يمكنك إضافة القليل من هذا أو أكثر من ذلك بقليل.
سوف تشعر به بعد أن قمت & # 8217 بعمل القليل.
وإذا لم يكن طعمه مناسبًا ، أضف شيئًا إلى أن يصبح كذلك.

أحبها؟ قم بتثبيته لحفظه!

هل جربت العصائر الخضراء من قبل؟ تعتقد أنك قد؟

أتمنى أن تفعل. إنها طريقة رائعة للحصول على الخضار. :)

** يرجى زيارة مدونة FOOD الجديدة الخاصة بي على www.foodiechicksrule.com لمزيد من الوصفات! **

ملاحظة: أنا لست طبيباً أو مهنياً صحياً. المعلومات والتوجيهات الواردة في هذا الموقع هي لآرائي الخاصة وخبراتي الخاصة مع هذا وليس المقصود بها أن تحل محل المشورة الطبية أو المهنية. يمكنك اختيار تجربة أي من الوصفات أو جميعها ، وما إلى ذلك ، فأنا أنشرها وفقًا لتقديرك الخاص.


وصفات Green Smoothies (ونصيحة!)

لقد كنت & # 8217 من محبي العصائر الخضراء منذ حوالي 5-6 سنوات حتى الآن. أنا حب معهم.

وماذا & # 8217s لا تحبه؟

إنهم صحيون وذو مذاق رائع. (حسنًا ، هم علبة طعم سيء أيضًا ولكني سأساعدك في ذلك)

كنت & # 8217 قد شاركتها معك من قبل الآن ولكن في حوالي شهر يناير من العام الماضي ، في غضون أشهر من بدء هذه المدونة ، كان لدي أحلام كبيرة لإنشاء مدونة أخرى مخصصة فقط للطعام والوصفات.

مضحك. لم يكن لدي أدنى فكرة عن مدى مشاركة المدونة (إنشاء المحتوى ، والتقاط الصور ، وتحرير الصور ، والكتابة ، والبناء ، إلخ).

أنا أفعل الآن.
لنفترض أنه & # 8217s سأبدأ مدونة ثانية في أي وقت قريبًا. ) (تم التعديل لإضافة & # 8230 لقد بدأت أخيرًا تلك المدونة في مارس / 2015 & # 8211 & gt & gt www.foodiechicksrule.com :))

لذا & # 8230.هذا يعني أنني قررت مشاركة بعض وصفاتي المفضلة هنا معكم جميعًا. شاهد علامة التبويب الصغيرة الجديدة & # 8220recipe & # 8221 أعلاه؟
هذا & # 8217s حيث يكونون & # 8217ll.
أنا أحب الطبخ وأحب الطبخ الصحي ، مما يعني أن لدي مجموعة من الوصفات التي أتطلع لمشاركتها معك طوال العام الجديد.

لكن أولاً & # 8230.Let & # 8217s تحدث عن السموذي الأخضر (ثم وصفات العصائر الخضراء أيضًا).

صحية للغاية وطريقة رائعة للحصول على الخضار.

أنا & # 8217m أيضًا من محبي العصير ولكن اليوم سنتحدث فقط عن العصائر. :)
لطالما كانت مشكلة صنع العصائر عبارة عن تحضير وكذا. ليست مشكلة حقًا ، على ما أعتقد ، ولكن فقط تشارك وتستغرق وقتا طويلا.

كل خير وجيد & # 8230 وصحي & # 8230. من يملك الوقت لهذا?

لذلك ، كنت أميل إلى الاسترخاء قليلاً في صنع العصائر في بعض الأحيان.
حتى قررت أن أحزمها في أحجام خدمة المجمد.

ضع كل شيء ، قم بتقطيعه ، قم بتغليف & # 8230. الكل في وقت واحد. يا له من موفر للوقت.

بسيط جدا& # 8230 لست متأكدا لماذا لم أفكر في القيام بذلك من قبل. على أي حال ، رائع ، بالتأكيد يجعل تناول الطعام الصحي أسهل!

احصل على كيس وأضف العصير أو الماء وانطلق & # 8230

لا يمكن أن & # 8217t أسهل بكثير من ذلك & # 8230 ..

* لقد قمت & # 8217 بتضمين رابط تابع لـ Vitamix أدناه (والذي أحبه!). انظر الكشف الكامل هنا.

الخلاطة الخاصة بي هي خلاط * Vitamix 5200 Series الذي اشتريته من Costco منذ حوالي 5 سنوات.
إنه & # 8217s الثمن بعض الشيء ولكنه يستحق ذلك ، في رأيي.
إنه يمزج كل شيء بشكل جيد. وتريد أن تمتزج هذه العصائر الخضراء جيدًا ، ثق بي في ذلك. )
إذا لم يكن لديك Vita Mix & # 8217t ، فلا داعي للقلق ، فلا يزال بإمكانك صنع عصائر لذيذة. :) إنه & # 8217s فقط أفضل استخدام فيتاميكس لهم.

منذ سنوات عندما بدأت في صنع العصائر الخضراء ، كان من الصعب الحصول على الفواكه والخضروات العضوية.
في الوقت الحاضر هم أكثر سهولة. كوستكو لديها جميع أنواع التوت العضوي والفواكه المجمدة.
لديهم أيضًا بعض الخضر والخضروات العضوية. كروجر مكان رائع للمواد العضوية أيضًا. (لا يوجد انتماء .. إنه & # 8217s فقط حيث أتسوق :))
أنت بالتأكيد تريد استخدام العضوية كلما أمكن ذلك ، لأسباب واضحة.

لقد تلقيت العديد من طلبات الوصفات ولكني سأخبرك ، أنها & # 8217s a & # 8220 trial and error & # 8221 kind of thing.
سأقوم بتضمين البعض هنا من أجلك بالرغم من ذلك.

سوف تكتشف أثناء تقدمك ما تحبه وما لا تريده.
ما طعمه طيب وماذا لا & # 8217t.
وكيف تضيف أشياء لتمويه بعض الخضروات القوية (مثل Kale و Mustard Greens ، على سبيل المثال & # 8211 & gtand دائمًا تزيل السيقان ، فهي تجعل عصيرك مرًا جدًا)

كقاعدة عامة ، أقترح & # 8217d تدوير الخضر أسبوعيًا. أنت لا تريد أن تأكل نفس الشيء مرارًا وتكرارًا.
الكثير من أي شيء ليس بالشيء الجيد. الأمر نفسه ينطبق على الإضافات الخاصة بك. أقوم & # 8217d بتدويرها وخلطها قليلاً.
حتى أخذ استراحة من العصائر معًا ، من وقت لآخر.

لذا لا تنسَ تسمية عصائرك بنوع الأخضر الذي يحتوي عليه (والتاريخ دائمًا جيد أيضًا) عند التجميد.

يمكنك إضافة أي نوع من العصير (أو الماء للحفاظ على محتوى & # 8220 السكر & # 8221 منخفضًا) أو الحليب أو حليب اللوز إلخ.
أنا شخصياً أحاول الابتعاد عن حليب البقر وعدم شرب حليب الصويا لأسباب صحية.
خياري هو حليب أو ماء لوز غير محلى ، وأحيانًا عصير.

فيما يلي بعض الأفكار لمكونات وصفات العصائر الخضراء:

الخضر
سبانخ
كرنب
الخس
بقدونس
شارد
الخردل الأخضر
أوراق البنجر

الفاكهة
مانجو
تفاح
البرتقال
إجاص
خوخ
موز
العنب

التوت
فراولة
توت
توت العليق
شجر العليق - أجهزة البلاك بيري
توت

خضروات
كرفس
جزر
البنجر
خيار
الفلفل

زنجبيل طازج الجذر هو إضافة لطيفة أيضًا في بعض الأحيان. يعطيها القليل من الرمز البريدي. )
يمكنك إضافة أشياء مثل بذور الكتان أو بذور الشيا ومسحوق البروتين وما إلى ذلك.
كاكاو من الجيد إضافته مع حليب اللوز (وحتى بلورات القهوة سريعة التحضير) لمشروب موكا & # 8220 فروزن كافيه & # 8221 & # 8230 أكثر صحة فقط.

يمكنك استخدام المحليات حتى تعتاد على النكهة. لم أعد & # 8217t بعد الآن ما لم أفعل شيئًا كما ذكرت أعلاه.
الفاكهة تجعلها حلوة بما يكفي بالنسبة لي.
المحليات التي أستخدمها هي ستيفيا ، إكسيليتول ، أغاف. (لا أستخدم الأغاف في كثير من الأحيان)
يمكنك استخدام ما تريد للتحلية.

على أي حال ، إليك بعض الوصفات لمساعدتك على المضي قدمًا.
(الثلج ليس ضروريًا إذا قمت بتحضيرها مسبقًا وتجميدها)
& # 8211 جميع الوصفات تقول & # 82201 حفنة كبيرة & # 8221 & # 8230 تعدل حسب الحاجة ، أكثر أو أقل. (أفعل المزيد من الخضر / الخضار وفاكهة أقل ولكني لا أحب الأشياء الحلوة جدًا بشكل عام)

وصفات أساسية جيدة للعصائر الخضراء لتبدأ:

1 حفنة كبيرة من السبانخ
1 موزة
1/2 مانجو (أو 1 خوخ)
حفنة صغيرة من العنب
5-6 جزر صغير
الثلج والماء

أوه! .. ولا تغلقه الظل البني الجميل هذه & # 8220green & # 8221 العصائر التي يمكن أن تتحول مع إضافة التوت.
لا يجوز لهم ذلك بحث شهية لكنها لا تزال صحة فائقة ولا يزال جدا لون أخضر. )

تذكر الآن ، هذه مجرد إرشادات أساسية. يمكنك إضافة القليل من هذا أو أكثر من ذلك بقليل.
سوف تشعر به بعد أن قمت & # 8217 بعمل القليل.
وإذا لم يكن طعمه مناسبًا ، أضف شيئًا إلى أن يصبح كذلك.

أحبها؟ قم بتثبيته لحفظه!

هل جربت العصائر الخضراء من قبل؟ تعتقد أنك قد؟

أتمنى أن تفعل. إنها طريقة رائعة للحصول على الخضار. :)

** يرجى زيارة مدونة FOOD الجديدة الخاصة بي على www.foodiechicksrule.com لمزيد من الوصفات! **

ملاحظة: أنا لست طبيباً أو مهنياً صحياً. المعلومات والتوجيهات الواردة في هذا الموقع هي لآرائي الخاصة وخبراتي الخاصة مع هذا وليس المقصود بها أن تحل محل المشورة الطبية أو المهنية. يمكنك اختيار تجربة أي من الوصفات أو جميعها ، وما إلى ذلك ، فأنا أنشرها وفقًا لتقديرك الخاص.


وصفات Green Smoothies (ونصيحة!)

لقد كنت & # 8217 من محبي العصائر الخضراء منذ حوالي 5-6 سنوات حتى الآن. أنا حب معهم.

وماذا & # 8217s لا تحبه؟

إنهم صحيون وذو مذاق رائع. (حسنًا ، هم علبة طعم سيء أيضًا ولكني سأساعدك في ذلك)

كنت & # 8217 قد شاركتها معك من قبل الآن ولكن في حوالي شهر يناير من العام الماضي ، في غضون أشهر من بدء هذه المدونة ، كان لدي أحلام كبيرة لإنشاء مدونة أخرى مخصصة فقط للطعام والوصفات.

مضحك. لم يكن لدي أدنى فكرة عن مدى مشاركة المدونة (إنشاء المحتوى ، والتقاط الصور ، وتحرير الصور ، والكتابة ، والبناء ، إلخ).

أنا أفعل الآن.
لنفترض أنه & # 8217s سأبدأ مدونة ثانية في أي وقت قريبًا. ) (تم التعديل لإضافة & # 8230 لقد بدأت أخيرًا تلك المدونة في مارس / 2015 & # 8211 & gt & gt www.foodiechicksrule.com :))

لذا & # 8230.هذا يعني أنني قررت مشاركة بعض وصفاتي المفضلة هنا معكم جميعًا. شاهد علامة التبويب الصغيرة الجديدة & # 8220recipe & # 8221 أعلاه؟
هذا & # 8217s حيث يكونون & # 8217ll.
أنا أحب الطبخ وأحب الطبخ الصحي ، مما يعني أن لدي مجموعة من الوصفات التي أتطلع لمشاركتها معك طوال العام الجديد.

لكن أولاً & # 8230.Let & # 8217s تحدث عن السموذي الأخضر (ثم وصفات العصائر الخضراء أيضًا).

صحية للغاية وطريقة رائعة للحصول على الخضار.

أنا & # 8217m أيضًا من محبي العصير ولكن اليوم سنتحدث فقط عن العصائر. :)
لطالما كانت مشكلة صنع العصائر عبارة عن تحضير وكذا. ليست مشكلة حقًا ، على ما أعتقد ، ولكن فقط تشارك وتستغرق وقتا طويلا.

كل خير وجيد & # 8230 وصحي & # 8230. من يملك الوقت لهذا?

لذلك ، كنت أميل إلى الاسترخاء قليلاً في صنع العصائر في بعض الأحيان.
حتى قررت أن أحزمها في أحجام خدمة المجمد.

ضع كل شيء ، قم بتقطيعه ، قم بتغليف & # 8230. الكل في وقت واحد. يا له من موفر للوقت.

بسيط جدا& # 8230 لست متأكدا لماذا لم أفكر في القيام بذلك من قبل. على أي حال ، رائع ، بالتأكيد يجعل تناول الطعام الصحي أسهل!

احصل على كيس وأضف العصير أو الماء وانطلق & # 8230

لا يمكن أن & # 8217t أسهل بكثير من ذلك & # 8230 ..

* لقد قمت & # 8217 بتضمين رابط تابع لـ Vitamix أدناه (والذي أحبه!). انظر الكشف الكامل هنا.

الخلاطة الخاصة بي هي خلاط * Vitamix 5200 Series الذي اشتريته من Costco منذ حوالي 5 سنوات.
إنه & # 8217s الثمن بعض الشيء ولكنه يستحق ذلك ، في رأيي.
إنه يمزج كل شيء بشكل جيد. وتريد أن تمتزج هذه العصائر الخضراء جيدًا ، ثق بي في ذلك. )
إذا لم يكن لديك Vita Mix & # 8217t ، فلا داعي للقلق ، فلا يزال بإمكانك صنع عصائر لذيذة. :) إنه & # 8217s فقط أفضل استخدام فيتاميكس لهم.

منذ سنوات عندما بدأت في صنع العصائر الخضراء ، كان من الصعب الحصول على الفواكه والخضروات العضوية.
في الوقت الحاضر هم أكثر سهولة. كوستكو لديها جميع أنواع التوت العضوي والفواكه المجمدة.
لديهم أيضًا بعض الخضر والخضروات العضوية. كروجر مكان رائع للمواد العضوية أيضًا. (لا يوجد انتماء .. إنه & # 8217s فقط حيث أتسوق :))
أنت بالتأكيد تريد استخدام العضوية كلما أمكن ذلك ، لأسباب واضحة.

لقد تلقيت العديد من طلبات الوصفات ولكني سأخبرك ، أنها & # 8217s a & # 8220 trial and error & # 8221 kind of thing.
سأقوم بتضمين البعض هنا من أجلك بالرغم من ذلك.

سوف تكتشف أثناء تقدمك ما تحبه وما لا تريده.
ما طعمه طيب وماذا لا & # 8217t.
وكيف تضيف أشياء لتمويه بعض الخضروات القوية (مثل Kale و Mustard Greens ، على سبيل المثال & # 8211 & gtand دائمًا تزيل السيقان ، فهي تجعل عصيرك مرًا جدًا)

كقاعدة عامة ، أقترح & # 8217d تدوير الخضر أسبوعيًا. أنت لا تريد أن تأكل نفس الشيء مرارًا وتكرارًا.
الكثير من أي شيء ليس بالشيء الجيد. الأمر نفسه ينطبق على الإضافات الخاصة بك. أقوم & # 8217d بتدويرها وخلطها قليلاً.
حتى أخذ استراحة من العصائر معًا ، من وقت لآخر.

لذا لا تنسَ تسمية عصائرك بنوع الأخضر الذي يحتوي عليه (والتاريخ دائمًا جيد أيضًا) عند التجميد.

يمكنك إضافة أي نوع من العصير (أو الماء للحفاظ على محتوى & # 8220 السكر & # 8221 منخفضًا) أو الحليب أو حليب اللوز إلخ.
أنا شخصياً أحاول الابتعاد عن حليب البقر وعدم شرب حليب الصويا لأسباب صحية.
خياري هو حليب أو ماء لوز غير محلى ، وأحيانًا عصير.

فيما يلي بعض الأفكار لمكونات وصفات العصائر الخضراء:

الخضر
سبانخ
كرنب
الخس
بقدونس
شارد
الخردل الأخضر
أوراق البنجر

الفاكهة
مانجو
تفاح
البرتقال
إجاص
خوخ
موز
العنب

التوت
فراولة
توت
توت العليق
شجر العليق - أجهزة البلاك بيري
توت

خضروات
كرفس
جزر
البنجر
خيار
الفلفل

زنجبيل طازج الجذر هو إضافة لطيفة أيضًا في بعض الأحيان. يعطيها القليل من الرمز البريدي. )
يمكنك إضافة أشياء مثل بذور الكتان أو بذور الشيا ومسحوق البروتين وما إلى ذلك.
كاكاو من الجيد إضافته مع حليب اللوز (وحتى بلورات القهوة سريعة التحضير) لمشروب موكا & # 8220 فروزن كافيه & # 8221 & # 8230 أكثر صحة فقط.

يمكنك استخدام المحليات حتى تعتاد على النكهة. لم أعد & # 8217t بعد الآن ما لم أفعل شيئًا كما ذكرت أعلاه.
الفاكهة تجعلها حلوة بما يكفي بالنسبة لي.
المحليات التي أستخدمها هي ستيفيا ، إكسيليتول ، أغاف. (لا أستخدم الأغاف في كثير من الأحيان)
يمكنك استخدام ما تريد للتحلية.

على أي حال ، إليك بعض الوصفات لمساعدتك على المضي قدمًا.
(الثلج ليس ضروريًا إذا قمت بتحضيرها مسبقًا وتجميدها)
& # 8211 جميع الوصفات تقول & # 82201 حفنة كبيرة & # 8221 & # 8230 تعدل حسب الحاجة ، أكثر أو أقل. (أفعل المزيد من الخضر / الخضار وفاكهة أقل ولكني لا أحب الأشياء الحلوة جدًا بشكل عام)

وصفات أساسية جيدة للعصائر الخضراء لتبدأ:

1 حفنة كبيرة من السبانخ
1 موزة
1/2 مانجو (أو 1 خوخ)
حفنة صغيرة من العنب
5-6 جزر صغير
الثلج والماء

أوه! .. ولا تغلقه الظل البني الجميل هذه & # 8220green & # 8221 العصائر التي يمكن أن تتحول مع إضافة التوت.
لا يجوز لهم ذلك بحث شهية لكنها لا تزال صحة فائقة ولا يزال جدا لون أخضر. )

تذكر الآن ، هذه مجرد إرشادات أساسية. يمكنك إضافة القليل من هذا أو أكثر من ذلك بقليل.
سوف تشعر به بعد أن قمت & # 8217 بعمل القليل.
وإذا لم يكن طعمه مناسبًا ، أضف شيئًا إلى أن يصبح كذلك.

أحبها؟ قم بتثبيته لحفظه!

هل جربت العصائر الخضراء من قبل؟ تعتقد أنك قد؟

أتمنى أن تفعل. إنها طريقة رائعة للحصول على الخضار. :)

** يرجى زيارة مدونة FOOD الجديدة الخاصة بي على www.foodiechicksrule.com لمزيد من الوصفات! **

ملاحظة: أنا لست طبيباً أو مهنياً صحياً. المعلومات والتوجيهات الواردة في هذا الموقع هي لآرائي الخاصة وخبراتي الخاصة مع هذا وليس المقصود بها أن تحل محل المشورة الطبية أو المهنية. يمكنك اختيار تجربة أي من الوصفات أو جميعها ، وما إلى ذلك ، فأنا أنشرها وفقًا لتقديرك الخاص.


شاهد الفيديو: How to travel the world with almost no money. Tomislav Perko. TEDxTUHH (أغسطس 2022).